全身を鍛えるワークアウトがしたいなら、ハイキングもリストに入れてみて。
WHY? 定期的にハイキングをする人は、ジムで運動をする人よりも疲労感を感じにくく、感情がよりポジティブな傾向にあることが報告されている。2016年に行われた研究によると、9日間コースのハイキングに参加した被験者たちは、ストレスが緩和して人生の満足度が上がったと実感したそう。
体への負荷は少ないけれど高強度のハイキングは、普段使わない腰や膝、足首を強化したり、血糖値を改善する効果もみられる。また、平坦な道をウォーキングする人と比較したところ、脂肪燃焼率は28パーセントも上がっている。
TRY! 1時間のハイキングだけで、500キロカロリーを燃焼することができる。時間があれば外へ繰り出して! 山の天気は変わりやすいから、防水ジャケットも忘れずにね!