日常の何気ない家事の時間を、トレーニング時間に変えてみない？ トレーニングをする“だけ”の時間を作るのは大変なことだけど、家事やバスタイムなどの時間を、トレーニングも“兼ねた”時間にするのは難しくないはず。“ながら”トレーニングだけで、美ボディをメイク＆維持しているインスタグラマーLUANAさんに、食器洗いをしながら美脚＆美尻になれるトレーニング方法を教わった。
LUANA’S METHOD
HOW TO?
STEP01. 背筋を伸ばして腰を下ろす。基本はこの姿勢をキープ
STEP02. 片方ずつかかとを上げ下げする。
STEP03. 両足のかかとを同時に上げ下げする。
LUANA’S POINT!
「腰を下ろした状態で食器を洗うだけでもかなり効きます。余裕があればかかとを上げ下げしてみて。反り腰＆猫背にならないようにするのがポイントです！」
家にいるときはついつい片足重心になり姿勢を崩してしまったり、だらけてしまいがち。毎日ちょっとずつ「トレーニングする」意識をして、美ボディを手に入れよう！
LUANA（@luana_5_diet）
インスタグラムで10万人のフォロワーを持つ3姉妹の母。産後の体形に悩みながらも、“自分の時間”がないことを言い訳ばかりしていたが、「変わりたい！」という思いで考えついたのが“ながら”トレーニング。ジムに通わずして、自宅でのトレーニングのみで12㎏のダイエットに成功。糖質制限はせず、健康的でメリハリあるボディを手に入れる。著書に『やせない言い訳やめてみた』（主婦の友社）がある。
『やせない言い訳やめてみた』（主婦の友社）
美容・ダイエットを中心とした記事を担当。自他共に認める美容マニアで、ハマり症。その気質から、自分が挑戦する取材企画には必ず結果へのコミットにこだわる。男性ライフスタイル誌、女性向けアプリメディアなどを経て、2021年までウィメンズヘルス編集部に在籍。
