猫背が原因？　ストレッチで頭痛を和らげる方法

緊張性の頭痛には、鎮痛剤よりストレッチ。張り詰めた神経をほぐすストレッチで、痛みを和らげてみよう。

ジェニファー・ローレンスのパーソナルトレーナーを務めるダルトン・ウォンが、毎日気分が良くなるように脳を再教育してくれる。

肩や首の凝りと、それに伴う恒常的な頭痛を和らげるカギが、立って仕事のできるデスクであることは分かっているはず。

でも、会社の予算にかなりのゆとりがない以上、スタンディングデスクが手に入る確率は低い。

緊張をほぐすストレッチ

このストレッチを習得して、猫背が原因の頭痛を鎮めよう。

信じ難いかもしれないけれど、これは緊張性の頭痛には薬よりも効果的な治療法。目立たないのでデスクでもできる。

方法

• 肩を後ろに引き、左手で椅子の座面をつかむ。

• 右手を頭のてっぺんに乗せ、左耳の上をやさしく押す。これで首の左側が伸びるはず。この状態で長い深呼吸を3回行う。

• あごを引き、パンツの右ポケットに目をやる。首から肩にかけて伸びている感じがするはず。

• 再び長い深呼吸を3回行い、左右を入れ替える。

※この記事は、UK版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

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Text: Dalton Wong　Translation: Ai Igamoto　Photo: Getty Images

Nana Fukasawa

ウィメンズヘルス・エディター

2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。