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EDITOR’S LETTER 転機の今、後悔のない選択をするために試して欲しいこと
ウィメンズヘルス編集長の影山桐子によるコラム。平成から令和へと時代が変わり、各種占星術の世界でも変化や挑戦がキー....
ウィメンズヘルス編集長の影山桐子によるコラム。平成から令和へと時代が変わり、各種占星術の世界でも変化や挑戦がキーワードになっている2019年。人生の岐路に立っていたり、これからの仕事や生き方について考えている人も少なくないのでは？ 今回は、転機に立ったとき、迷いなく進むために覚えておきたいメソッドをご紹介。
Photo :Gettyimages
転職しても、恋人ができても、なぜか満足できないその訳は？
今の仕事に就いた時には満足感でいっぱいだったのに、1年、2年と経ってみると不満ばかりが目につく。大好きな人と恋人同士になれたのに、最近では彼の足りない部分ばかり気になる……。そんな経験は誰にでもあるのでは？
実はこれ、「快楽順応」という人間の心の仕組みのせい。人間は、近くの変化や生理学的な変化に、すぐに慣れてしまう性質があるそうです。外的な要因で得られた幸福感は、一時的には大きくても、すぐに弱まってしまう。環境を変えたり、付き合う相手を変えても、それで得られる幸せは一瞬のことなのです。
前回ご紹介した、「人の幸福度のうち50％は遺伝で決まる。外的要因は10%」という話はここにつながります。この残りの40%の、自分で変えられる「幸せ」の高め方を実験して科学的に解明しているのが、ポジティブ心理学という学問。カリフォルニア大学リバーサイド校のソニア・リュボミアスキー教授が書いた「幸せがずっと続く12の行動習慣」（日本実業出版社）という本には、その研究結果と具体的な方法がまとめられているので、興味がある方は読んでみてください。
「10年後の最高の自分イメージ」を書いてみよう
リュボミアスキー教授が著書の中で紹介している、幸せが続く行動の一つに、「楽観的になる」というものがあります。ポジティブな人は幸せ、というのは当たり前のようですが、ポジティブになれと言われても、なかなか難しいですよね。
そこでオススメの方法が、「将来の最高の自分像を書く」という方法。自分の夢が全て叶うとしたら、どんな人生を送りたいか、静かな環境で20分から30分くらい時間をとって、1年後、5年後、10年後、ベストを尽くして全てが望み通りになったら、自分はどんな状態でいたいのか。どこに住んで何をして、誰といるのか。具体的にイメージして書き出します。
実際にこの「最高の自分像」を4日間、毎日20分書くという実験に参加した人たちは、他のテーマについて書いた人たちよりもポジティブな気分になりやすく、数週間後にはより幸福感が強くなり、数ヶ月後には身体的な病気にもかかりにくくなったそう。
今、目の前にある人間関係や仕事の問題で悩んでいるならば、一度立ち止まって10年後、自分がどうなっていたいのかをじっくり考えてみませんか。そうすれば自ずと、目の前にある分かれ道のどちらを進むべきかも見えてくるはずです。
『エル・オンライン(現エル・デジタル)』のファッションエディターを経て、フリーランスに。女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。その後女性誌立ち上げやWebメディアの立ち上げを経て2017年にウィメンズヘルス』日本版ローンチ時から編集長に。2023年夏よりエル・グルメ編集長も兼務。趣味は料理を作って友人たちに振る舞うこと。
