ヨガインストラクター、吉川めいさんが教える、#STAYHOMEのストレスマネジメント術

この先が見えないストレスフルな状況で、ストレスをコントロールするためにおすすめの方法とは？

「私は、夜寝る前最後の思考を、なるべく明るく、ポジティブなものにしよう！と決めています。心配や気になることをクヨクヨ思ったまま寝るのではなく、一旦『それでもやっぱり支えてくれる仲間がいることに感謝！』とか『これも必ず過ぎて、もっと強くなる！』と、明るく思考をシフトしたりしています。また、悩みを一度完全に手放してから寝るようにもしています」

「私の場合、最大のdowntime（落ち着きをもつ時間）は、お風呂の時間とメディテーション（瞑想）の時間です」

一日の中で意識的にダウンタイムを持つようにすることは、意外と忘れがち。上手に瞑想ができなくても大丈夫。スマホを手放してお風呂の中で深呼吸することからでもいいから、試してみよう。

「垂れ流しでなんでもかんでも受けるのではなく、自分が何を、どれぐらい受け取りたいのかについてコンシャス（意識的）であること。自分から（情報を）選んでいるという姿勢をキープすることが大切です」

今はSNSでも偏った情報やデマなども多く、その情報に触れることで疲れてしまうなら。自分が知りたい情報だけに触れられるよう、閲覧するメディアを制限してみるのも、ひとつの方法。

「私のスタジオ、コンセプトスタジオveda（ヴェーダ）の臨時休業を３月３日（ちょうどスタジオの９周年の記念日でした）に決断しました。そこから一挙に『オンラインクラスを開始しよう！』と動き始め、４月のはじめからvedaオンラインクラス『Cocoon/コクーン（繭）』をローンチしました」

「コクーンは、『一歩も外に出なくても、変化は起きる！』をテーマに命名し、『繭の中にいる時間こそ、たっぷりと休息・リチャージし、学び、進化しよう。そして、飛び立つときが来たら、大きな羽を空いっぱいに、自分らしく、大きく羽ばたくことができるように。』という想いがこもっています」

「もともとvedaはPositiveなLifestyleを伝えるコンセプトスタジオとしてヨガやフィットネスだけではないクラスを提供してきました。今、リアルでクラスができなくとも、今あるプラットホームで『まずはできること』を進めています。何より嬉しいのは、私たちの考え方に賛同してくれたり、また、これまでスタジオに
来たくても来れなかったという、地方在住の方や子育て中のママなど多くの方とつながれて、たくさんポジティブなフィードバックをもらっていることです。オンラインの活動は、今後スタジオを再開できた後もしっかりと続けていきたいと思っています。

オンライン化したことで、つながれる可能性は全国、全世界になりました。当然、これまでとは違った課題もたくさん出てきていますが、可能性も限りなく感じています。これからも前向きに進化していきたいと思います」