4月10日からほぼ毎日お届けしている、ウィメンズヘルスのワークアウトライブ。朝のひと時に自宅での運動習慣がついた人も多いのでは？ そして、さまざまなワークアウトを実際に自宅で行っているエディターも、運動効果を高めるためにトレーニンググッズを買い足す日々。自宅でのトレーニングにあると便利なアイテムを、まとめてピックアップ！ 使い方動画もあわせてチェックして。
宅トレの必須アイテム①防音効果が高い厚手のマット
バーピージャンプや、ステップを踏むカーディオトレーニングなど、マンション住まいだと気になるのが下の階への騒音。そんなときに、防音効果もある厚手のマットがあれば、もっと思い切ってジャンプもできるはず。自宅トレーニングを習慣にするなら、通常のヨガマットとは別にこんなマットも常備して使い分けてみては？
Reodoeer ヨガマット トレーニングマット エクササイズマット ゴムバンド 収納ケース付 厚さ10mm(ピンク)
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宅トレの必須アイテム②ダンベル
下半身と上半身を同時に鍛えたり、トレーニングの効果を高めるためにあると便利なのがダンベル。ペットボトルで代用できることも多いけれど、握りやすさはダンベルの圧勝。はじめての人は、1キロから始めよう。
MOJEER ダンベル【2個セット1kg 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 8kg10kg】【 選べる8色】筋トレ ダイエット 鉄アレイ ソフトコーティング（2kg×2個セット / ピンク）
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宅トレの必須アイテム③レジスタンスバンド
ダンベル同様、トレーニングの強度を調整するのに役立つのがレジスタンスバンド。ダンベルと違ってかさばらず、重くもないのでバッグに入れてどこへでも持っていけるのが利点。また、ほとんどのバンドは強度違いでセットになっているので、ダンベルのようにひとつずつ買い足さなくても1セットで強度を調節できる。
Temrofa エクササイズバンド フィットネスバンド トレーニングチューブ 色別4本セット ヨガバンド レジスタンスバンド 筋トレ チューブ 自宅運動 腹筋 美尻トレ 脚トレ ドアアンカー 携帯便利 TPE素材 男女兼用
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二の腕を徹底的に引き締める、10種類のレジスタンスバンドトレーニング
宅トレの便利アイテム 踏み台昇降用ステップ
外でのランニングもマスク着用がエチケットになり、走りやすいランニングスポットは「密」な状態が問題に。そんな時には自宅でランニングと同じ効果が得られる踏み出し昇降運動を取りいれよう。踏み台昇降なら、テレビを観ながらでもストレスなく、長時間続けやすいはず。マンションなどで音が気になる場合は、下に厚手のマットを敷けばパーフェクト！
イージーエス(EGS) EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086
宅トレの便利アイテム ケトルベル
ダンベル同様、ジムには必ず置いてあるケトルベルも、ウエイトトレーニング好きには欠かせない。ひとつあればトレーニングの幅が広がるので、自重トレーニングに飽きてきたという人はお試しあれ。
KETTLEBELLKON（ケトルベル魂）カラーネオプレーンケトルベル (4kg/ピンク)
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究極のケトルベルエクササイズ14選
宅トレの便利アイテム バランスボール
トレーニングにも使えるし、テレワーク中の椅子の代わりに使えば正しい姿勢を保ちやすく、腰痛予防にもなるのがバランスボール。大きくてかさばるので、インテリアになじむものを選べば日常的に使いやすいはず。
Shop Japan(ショップジャパン) ショップジャパン カバー付きバランスボール55㎝ 空気入れポンプ付き フェルト生地 おしゃれ デザイン BLB-AM01
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さらに、半円形のタイプなら、かさばらずに様々な使い方ができる。自宅のワークアウトスペースに余裕があるなら、ぜひ取り入れてみて。
EveryMile バランスボール 半円型 チューブ付き 半球 ダイエット 直径58㎝ EVERYMILE エクササイズボール 体幹トレーリング バランスボード 空気入れ付属 運動 ヨガ 腹筋 背筋 (ブルー)
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宅トレの便利アイテム フォームローラー
おうちトレーニングでも、欠かせないのが鍛えるだけでなくほぐしたり、筋膜リリースをしたりといったケア。そのうち一家に1本はフォームローラーがあるのが当たり前の時代になりそう。
TRIGGERPOINT(トリガーポイント) 【日本正規品 1年保証】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー オレンジ 筋膜リリース 【日本語ガイドブック付】 04402
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宅トレの便利アイテム ストレッチポール
仕事中に猫背になりがちな人、腰痛や肩こりに悩んでいる人は、毎晩ストレッチポールの上に寝転がることを習慣にしてみて。縮こまった肩甲骨が開き、寝つきも変わるはず。
プリマソーレ(primasole) 【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) エクササイズポール 【ネイビー】 長さ98cmのロングサイズ 耐荷重100kg ヨガ ストレッチ エクササイズ 筋膜セルフケアポール PSS91NH022
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『エル・オンライン(現エル・デジタル)』のファッションエディターを経て、フリーランスに。女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。その後女性誌立ち上げやWebメディアの立ち上げを経て2017年にウィメンズヘルス』日本版ローンチ時から編集長に。2023年夏よりエル・グルメ編集長も兼務。趣味は料理を作って友人たちに振る舞うこと。
