座りながらも体をちょこちょこ動かして。それで楽と感じる姿勢が、あなたにとってベストな姿勢。ホームオフィスでは、ちょこまかするくらいがちょうどいい。電話は立ち上がって取り、キッチンカウンターをスタンディングデスクにすれば、体が喜んでくれるはず。これは非運動性熱産生(NEAT)と呼ばれるコンセプトで、ちょこまかすれば、同じ姿勢を保つことによる体の緊張がほぐれやすくなる。1時間ごとに立ち上がり、家の中を歩き回ろう。キッチンに水を取りに行けば、体が潤うだけでなく、トイレに立つ回数も増えるはず。あえて隣の部屋のゴミ箱を使うのも◎。
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Jennifer Thompson Translation: Ai Igamoto