ヘルスコーチのAYUMIさんによる食とマインドの連載。今回は恋愛関係にまつわる話。幼少期の両親との関係が、社会関係、恋愛関係に大きな影響を与えるそう。あなたは何タイプ？ 春にぴったりなおすすめのレシピも併せてチェックして。
恋愛関係で、何度も繰り返されるパターンに気づいたことがありますか？ 彼氏、彼女、人間関係における恋愛の自分の行動について、それほど深く考えたり分析したことはないかもしれません。
しかしこのように思ったことがある方も多いのでは？
- 好きな人からラインがこないと不安になる
- 嫌われないか心配、嫉妬する
- 信じられずにいつも疑う
- 好きな人と一緒にいたいのに近くなるほど怖くなる（好き避けする）
それは今の恋愛関係だけですか？ それとも今までに同じようなパターンをしてきた経験があるのではありませんか？ 恋愛する相手が変わったとしても、自分の恋愛がパターンとなり同じようなことが繰り返され、同じようなタイプを引き寄せたり、自分がつらくなるような状況に陥り続けるのか、そのようなパターンに自分がしてしまっていることに気付いたかもしれません。
親と子の関係、恋人・夫婦などの関係における親しく、深い関係、絆のことを、心理学では「愛着（attachment）」と言います。
愛着に関連する様々な研究がありますが、イギリスの心理学者、ジョン・ボウルビィの『愛着スタイル』理論では、広範な研究を行い愛着を「人間の永続的な心理的つながり」と表現しています。幼少期の両親との関係が、社会関係、恋愛関係に大きな影響を与えると提唱しています。彼の理論では4 つの愛着のスタイルが特定されました。
4つの愛着スタイル
①安全型
他者との交流に自信があり、愛され、自分がケアされていると感じており、見捨てられることを恐れずに長期的な関係を築きやすくなります。
②不安型
相手からの承認、サポート、対応を求めており、見捨てられることへの強い恐怖があり、愛されていないと感じることが多く安全が最優先されます。
③回避型
愛されていない、取るに足らない存在であると感じており、自分の感情を表現することが難しく、相手の感情を理解することも得意ではありません。深くつながることを避ける傾向にあります。
④恐怖回避型
回避的愛着と不安愛着の組み合わせで、気まぐれな方法で行動をすることも多く、深い関係になることを避ける傾向があり、かんしゃくを起こしやすく、感情をコントロールするのに苦労します。
自分の愛着スタイルは、人間関係に何を期待するか、ロマンチックな状況をどのように解釈して見るか、デートやパートナーとどのように振る舞うかを決定します。
ここからはどんな愛着スタイルを持っていても、いますぐできる恋愛の安全な基盤を作る方法をご紹介します。
恋愛の安全な基盤を作る方法
- かけひきをしないで
- 期待するのではなく、希望があるならすぐ相手に伝えて
- すぐに許して（本当の意味での”許す”とは、相手が起こした過ちを繰り返し指摘することなく信頼する態度です）
- 変化のあることを受け入れて
- 言葉と態度でコミュニケーションをとって
- 自分ばかり話していることに気づいたら相手の話を聞く意識をして
- その相手と一緒にいたいなら、良い方向に関係を改善しようと努力をして
- 相手を信頼し、忍耐を持って（すぐに判断しないで）
- 初めて会ったように相手と接して（初めて会った日、あなたは親切だったでしょう）
今、あなたがどの状態であろうとも、大丈夫です。自分自身についてネガティブに思うことに集中するのは簡単ですが、どんな人も完璧ではありません。 私たちは皆、長所と短所を持っています。 自分の弱点に集中しすぎると、自分の長所を輝かせることができなくなります。
人間関係、恋愛関係は信頼と許しでもあります。
恐れや不安から深く相手とつながることが怖いですか？ 自分の愛着スタイルを理解することで、自分のこれまでのパターンを崩し、本当に求めていたものを手にし、恋愛の障害を克服することができます！
恋愛の本来あるべき姿は、お互いが相互作用しあう結果、一人では行けないようなレベルに到達し、人生において素晴らしい効果、充実度を生み出し、より自信のある姿勢になることです。今の自分の状況を急ぐことは、どんな時も否定的な結果につながるだけです。ゆっくり取り組んでいきましょう。
いいニュースは、どんな愛着スタイルを持っていようとも、自分が意図を持って取り組めば必ず違う結果が出るということです！
あなたの愛の関係を応援しています。
おすすめのレシピ
料理は目の前のことに自然と集中できるマインドフルネスな時間。自分の今までの恋愛を振り返りながら、春にぴったり「いちごのオートミールバー」を作るのはいかが？ ぜひトライしてみて。
■ヘルスコーチとは
ヘルスコーチとは米国代替医療協会指定のヘルスコーチ養成機関にて1年以上かけて必要な知識及び技能を修得した、代替医療協会公認資格の取得者であり、世界100以上の食文化やライフスタイルに精通している。食事やメンタル、ライフスタイルなど数多くの観点からセッションし、アドバイスを行う。アメリカなどの総合病院などではヘルスコーチが在籍し、より多角的なケアを行うケースが増えつつある。
NYの栄養学校にてホリスティックヘルスコーチの資格を取得、栄養指導者として女性たちの人生向上をサポート。世界100種類以上の食事理論、ライフスタイル、文化に精通する経験から、個人カウンセリング、企業プログラム、商品企画、など多方面で活躍中。プログラム後は「人生が変わった」「食の悩みがなくなった」「パートナーや周囲との関係が良くなった」との声も。センスあふれるSNSにファンも多い。■スクール「MISS FITホリスティックスクール」■Instagram @ayumi_missfit
