専門家に聞く、夢を読み解くための4つのステップ

夢辞典には載っていない、自分の夢を読み解く方法を解説。

公開日:2022/09/23

beautiful woman character with stars in her hair imagination, dreaming or harmony concept flat style vector illustration

Anastasia Malachi

私たちの夢は現実生活と何か関係があるのだろうか？　調査によると、ある。

夢はランダムとは程遠い。モントリオール大学の心理学教授で、『When Brains Dream』の共著者であるアントニオ・ザドラ博士によれば、複数の夢を見て、それがその人の人生の中でいつ起こったかを調べると、夢が現在進行形の懸念、その人の自分に対する見方、夢を見た人の世界との関係などを具体化していることがわかるという。

最近の例をひとつ。ある研究によると、2020年のロックダウン期間中、人々は社会的距離、PPE（マスクなどの個人用防護具）、その他のパンデミックにまつわるテーマについて夢を見た。これは驚くべきことではないけれど、私たちの夢と覚醒した心が密接に関連していることを示すものだ。

では、夢が人生を模倣しているとしたら、なぜ現実には起こり得ないような夢があるのだろうか。その答えは、神経科学にある。ほとんどの夢は、急速眼球運動（REM）睡眠中に見る。この段階では、記憶と想像からイメージを形成する二次視覚野が、起きているときよりもずっと活発に働いているのだ。

「論理と検閲を司る前頭前野はかなり抑制され、脳の言語野も同様である」と語るのは、『睡眠の委員会』の著者でハーバード大学の心理学講師であるディアドレ・バレット博士。その結果、「私たちは普段の考え、懸念、希望、恐怖を持っていますが、それらは論理的、言語的推論の方法ではなく、視覚的な物語の形式で表現されています」という。

あなたの夢は、何かに注意するよう伝えようとしている

脳は、あなたの心配事に関連する記憶をたどりながら、筋書きを組み立てていく。そして、あなたがどう反応するかを見るために、夢の中で映像や画像を提示する。(あなたの心があなたをテストしているということ）

「脳は変わった夢の物語を作り、私たちに反応させようとします。そして、その感情を利用して、私たちを取り巻く世界の意味を理解するのです」とザドラ氏は説明する。

夢はアイデアの源泉であり、歴史上の芸術家たちはベッドで傑作のインスピレーションを得てきた。『フランケンシュタイン』では、発明家が電気を使って自分の創造物に命を吹き込もうとする場面と、発明家が眠っている間に怪物が現れ、彼の上に立ちはだかるという2つの重要な場面をメアリー・シェリーが夢想していたそうだ。ポール・マッカートニーも「Yesterday」の曲を初めて聴いたのは夢の中だった。

しかし、夢は自分の記憶や感情に基づくものだから、単純に夢から自分について多くを学ぶこともできる。
「なぜ、私の脳はこれを選んだのだろう？と考えてみると、自分の心の中にあるもの、自分が考えもしなかったこと、十分な注意を払わなかったことを知ることができます」とザドラ氏。

そう、夢は解釈できるのだ。ただ、どこを見ればいいのかを知っておく必要がある。

あなたと友人が同じような夢を見ていたとしても、その意味は一人ひとり違う。夢を読み解くには、自分の人生の文脈で調べる必要があるのだ。

もしあなたがめったに夢を見ない人であっても、心配は不要。誰でも夢を見るけれど、レム睡眠中に目が覚めなければ覚えていない可能性がある。この段階では、短期記憶は活発だが、短期記憶を長期記憶に変換するメカニズムは活発ではない。

目が覚めなければ、その記憶は失われてしまう。もし夢を覚えておきたかったら、この方法を試してみて。寝る前に、夢を思い出すように自分に言い聞かせる。これは自動暗示と呼ばれる合法的なテクニックで、ザドラ氏によれば、効果があるそう。

夢の意味を知る方法

夢を読み解いていく準備はOK？　ここからは、個人的なシンボルやメタファーの意味を理解する方法を解説していく。

感情に耳を傾ける

夢の中であなたが抱いた感情、特に強い感情に注意を払おう。これらの強烈な感情をいつ、なぜ、どのように経験したかを見てみて。そして、朝一番にそれらをすべて書き留めよう。あなたが夢の中で感じたのと同じ感情を、実際の生活の中で感じていないかを考えてみよう。例えば、夢の中であなたが試験の準備ができていないせいで感じる不安は、新しい仕事について感じる不安と同じだ、というような具合。

登場人物に注目する

夢の中の登場人物は重要だ。あなたはその人たちを知っていて、夢の中によく出てくる？　彼らはあなたが知っている誰かを思い出させる？　そして、あなたとその人との関係性を考えてみよう。あなたは彼らと良い関係を築いてる？　それとも喧嘩している？　書き続けていくと、ストレスフルな状況など、ある特定のタイミングで同じ人物が出てくることに気がつくかもしれない。

全体像を見る

夢は単体でも様々な学びがあるけれど、ザドラ氏が勧めるのは、複数の夢をシリーズ化して観察し、パターンを見つけること。これらのパターンは時間をかけて繰り返されるため、おそらく個々の夢よりもさらに重要である可能性が高いそう。

例えば、夢に一番よく出てくる人は誰？　その人との関係について考えてみよう。夢はどのように終わり、目覚めたとき、あなたはどのように感じた？

友達に聞いてみる

「私は他人の夢を解釈するのがかなり得意ですが、人と話すまでは、自分の夢の中にあるものが見えないことがよくあります」とローソン博士は言う。他の人からは明らかにわかることでも、自分のことだと見えないことはよくある。

友達の中で、夢を解釈することに興味を持っている人を集めてみよう。彼らはあなたが見逃している意味を読み取るのを助けてくれるかもしれない。

一般的な夢の意味

夢辞典はシンボルを解釈するための基本的なガイダンスは提供するけれど、最終的な答えは自分自身の経験から来るもの。ここでは、一般的によく見られる夢の意味について解説していく。

追いかけられている夢

物理的または精神的な幸福のために怖がっている可能性がある。また、期限や手に入れたい関係性を心配している可能性も。この夢は、息苦しさも象徴する。追っ手の正体も重要。もしかしたら、あなたが嫌いな部分を象徴する知人かもしれない。

新しい部屋を発見する夢

ザドラ氏によると、これはほとんどが正夢。家はあなたの心を表す。知らなかった場所を見つけることは、あなたが自分の新しい部分を発見することを意味する。それは、自分にはないと思っていた、あるいは開発できるとは思っていなかった一面やスキルかもしれない。

遅刻する夢

飛行機に乗ろうと急いでいたのに乗り遅れたというような場合。主な感情は不安と失望。チケットの取り違えなど、自分の行動の結果なのか、空港に向かう途中で渋滞に巻き込まれたなど、自分の力ではどうにもならないことなのか、その理由によって意味が変わってくる。この夢は、あなたが積極的に行動しないために、あるいは他人の不作為のために、人生で何かを見逃していることを意味しているのかも。