ダイエットを成功へ導くためには継続することが第一の条件。そのためには、ダイエット中も上手に間食を取り入れていこう！ 今回は、エディターおすすめのダイエットお菓子をまとめてご紹介。
＜目次＞
おすすめのダイエットお菓子15選
甘いもの編
①ゼンブスティック リッチテイスト
砂糖不使用で、まるごと野菜と果汁の自然な甘さがおいしい「ゼンブスティック リッチテイスト」。食物繊維たっぷりで腹持ちがよく、ポリフェノールも豊富。リラックスタイムやテレワークなどの仕事で一息つきたいときに、ハーブティーと一緒に食べると、ちょっぴりぜいたくな時間になるはず。
②ドライなつめ
中国では昔から、美容と健康に良い効果をもたらしてくれる食材として、注目され続けている「なつめ」。ドライのなつめは、スナック感覚で食べやすく、クセになるおいしさ。「ドライなつめ」の摂取目安量は6片～10片。小分けパックだから、食べ過ぎ防止にも役立つ。
関連リンク：漢方薬にも使われるほど栄養価満点⁈ なつめの効果・栄養価・食べ方
③パナチョコレート
PANA ORGANIC Sixty％/シックスティー％ カカオ60% PANA ORGANIC/パナオーガニック 有機チョコレート 45g×2個セット
PANA ORGANIC Sixty％/シックスティー％ カカオ60% PANA ORGANIC/パナオーガニック 有機チョコレート 45g×2個セット
ローカカオとアガベネクターだけでできたヴィーガン・ローチョコレート。カカオ含有率80％で濃厚でダークでありながら、低温抽出のカカオなので食べやすい。パナチョコレートは他のフレーバーも含めて、一度食べたら忘れられないやわらかい食感が特徴。乳製品・砂糖不使用、グルテンフリー。
④ローバイト・プロテイン
原材料はすべてオーガニック、砂糖不使用のプロテインバー。アーモンドやかぼちゃの種がザクザク入っているので、歯ごたえあり。そのほかの原材料は、デーツ、レーズン、ライスプロテイン、カカオパウダー、カカオニブ、カシューナッツと、かなりシンプルな設計。デーツとレーズンがメインなので、そのふたつが好きな人にはおすすめ。たんぱく質量は10.5g。
⑤Strong Bar
20ℊのたんぱく質と10ℊの食物繊維を含む、筋トレ好き女子にとって最強のプロテインバー。砂糖0ℊ、グルテンフリー、硬化油フリー、着色料・香料不使用、保存料不使用、非遺伝子組み換えなのもうれしい点。ミルクホワイト味はほんのりココナッツミルクの味するやさしい甘さ。
⑥ＱＢＢ チーズデザート6P
スイーツ感覚で楽しめる、「チーズデザート」はおやつに大活躍。味のバリエーションが豊富な「六甲バター QBB チーズデザート」のなかでも、ラムレーズンがおすすめ。口に入れると、ラムレーズンの甘酸っぱい味とクリームチーズのまろやかな味わいが広がる。
⑦SUNAO チョコチップ&発酵バター
ロカボの考え方を取り入れている「SUNAO」の低糖質クッキー。1袋あたりの糖質量は9.2gで、豆乳・小麦胚芽を使用。発酵バターを配合した生地に、チョコチップを加え、アーモンドを隠し味に入れている。
⑧オーガニック デーツ&くるみ
有機のデーツとくるみが入ったトレイルミックス。デーツは現代人が不足しがちな食物繊維とミネラル（カリウム・マグネシム）を含んでいるから、積極的に取り入れたい食材。食べやすい一口サイズになっていて、くるみとの相性も抜群◎。
⑨濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO
高タンパクで低カロリーなギリシャヨーグルトもダイエットの間食におすすめ。「パルテノ」のギリシャヨーグルトは、他のギリシャヨーグルトに比べてクリーミー。しっかりとした質感と濃厚な舌触りがありつつ、手軽に食べられる。
しょっぱいもの編
⑩大人の玄米ポリッポリ プレーン
お米のおいしさに、玉ねぎの香ばしさをプラスした、ノンフライ玄米おやつ。ノンフライなので、カロリー控えめで罪悪感ゼロ。”ポリッポリ”とした歯ごたえがクセになる！ 小麦・卵・乳製品不使用。チャックつき袋なので携帯にも便利。
⑪するめ
国産、食塩無添加のスルメイカ。するめは、低糖質で低カロリーなうえに、高たんぱくで動物性アミノ酸が豊富に含まれているからダイエット中のおやつにぴったり！ また、しっかりと噛むことで顎の力が強くなること、唾液の分泌を促すという点でもおすすめしたい。
⑫やわらか梅こんぶ
昆布の老舗である上田昆布と「ゆかり」で有名な三島食品がコラボしたおやつ昆布。噛めば噛むほど、昆布としそ梅の味が口のなかで広がって、旨味がたっぷり。便利なチャック付きだから、小腹がすいたときや口が寂しくなったときのために常備しておきたい。
⑬UMAMIサプリ SMILE DIET
サプリメント感覚のヘルシー出汁「UMAMIサプリ」。こちらは、グルタミン酸を多く含むうま味原料である「昆布」「鰹」が主原料。グルタミン酸は満腹感を得やすいといわれているので、ダイエット中の間食にGOOD。脂肪燃焼や消化をサポートするローズヒップやペパーミント等、3種のハーブも配合している。
⑭豆腐ジャーキー
お肉のようなしっかりとした食感を豆腐で表現した「豆腐ジャーキー」。豆腐の栄養価を濃縮する事により、植物性タンパク質が豊富に含まれているので、フィットな女子におすすめ。スモークの芳醇な香りは、ハイボールとの相性も抜群。
⑮3種ミックスナッツ
Daily Nuts & Fruits(デイリーナッツアンドフルーツ) 3種ミックスナッツ
ヘルシーおやつの定番といえば「ナッツ」。でもナッツ類は、カロリーが高いので、食べ過ぎには注意したいところ。こちらは小分けになっているから、食べすぎることがないのでおすすめ。
まとめ
間食は決して悪ではない！ 食事で補えない栄養素を摂ったり、ギルトフリーなチョイスでストレスなくおやつを食べられるよう心がけて。
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
