見た目以上に効く！ 縄跳びのカロリー消費はランニング以上にも!? とはいえ、ふくらはぎが太くなりがちと懸念される縄跳び。今回は、脚を太くしないためのジャンプ着地術のメソッドを始めとする縄跳びの飛び方から、二の腕を鍛える筋トレを兼ね備えた7分間のトレーニングを、フィットネストレーナー・マリジョゼがご紹介！
タイツ¥12,000／ウィメンズヘルスオンラインストア（スタイルボートマーケット） ブラトップ／私物 ※価格は税抜きです。
ACAF認定アスレチックトレーナーでスポーツトレーナーの鈴木清和さんによると、縄跳びにはメリットはもちろんだが、実はデメリットもあるという。
メリット：縄跳びの運動量は、ウォーキングとランニングの間くらい。日頃からあまり運動をしていない人や、走るのはちょっとハードルが高い人には気軽に挑戦できてほどよい運動になるので、運動をするきっかけとしてはいいでしょう。
デメリット：跳び方次第では縄跳びは体にダメージを与えてしまうことも。
●関節可動域の一部しか筋肉を使わないので、運動機能が低下する。
●ヒラメ筋しか使わないので、体循環が低下する。
●一部の筋肉しか使っていないことによる姿勢の崩れを引き起こす。
着地の時に足裏の色々な部位で接地するようにすると、上記のデメリットを回避することができるるそう！ 詳しくは関連記事をチェック！
トレーナーのマリジョゼが着用したタイツは「ウィメンズヘルスオンラインストア」で購入できる。まずは、ウエアを用意して、始めてみることからチャレンジ！
movie: Kento Higuchi
タレント・アスリートインタビュー・スポーツファッション・ウェルネス記事などを担当。女性誌FRaUでファッション・スポーツ・ダイエットなどの編集キャリアを積み、その後スポーツライフスタイルマガジンonyourmarkのプロデューサーとして在籍後、2022年までウィメンズヘルス編集部に在籍。
