2019年3月に娘のバーディ・メイちゃんを出産してから、ジェシカ・シンプソンはインスタグラムでダイエットの進捗をシェアしてきた。セレブ専属トレーナーのハーレー・パステルナークが『E! News』の独占インタビューで語ったところによると、その後ジェシカは45kgの減量に見事成功。その方法を見ていこう。
パステルナークいわくジェシカは一時108kgをマークした。「ジェシカと僕は、これまでも身を粉にして頑張ってきたけれど、今回は特に頑張ったと思います」。パステルナークはジェシカの担当医と相談しながらダイエットプランを作成し、ヘルシーなライフスタイルをキープしながら半年で45kg減らすというジェシカの目標達成に貢献した。
ジェシカのダイエットプランに「極端な食事制限や過激なエクササイズ」は含まれない。その代わり、ジェシカが重点を置いたのは毎日のウォーキング。
出産から回復したジェシカは、1日6,000歩から始め、最終的に1日14,000歩を記録した。家族とウォーキングに出る日もあれば、ランニングマシンで歩数を稼ぐ日もあったそう。
筋トレもダイエットプランの一部。「最初のうちは、全身ワークアウトで各エクササイズを1セットずつやっていました。部位ごとの負荷は少なめです。そこから徐々に量と強度を上げていった感じですね」とパステルナーク。「1日2～3か所の筋肉群にフォーカスして、曜日によって違う筋肉を鍛えていました」
ジェシカは食生活も見直した。1日3回の食事と2回の間食では、脂肪の少ないタンパク源と野菜を重点的に摂取して、甘い物が恋しくなったら、パステルナークが開発したスナックを食べていた。
週に数回のチートミールで自分を甘やかすことも。「この日をチートデイと決め、1日中好きな物を食べるのは、ちょっと極端ですからね」とパステルナーク。
睡眠は毎日必ず7時間。「ダイエットや体重管理における睡眠の重要性は過小評価されがちです」
そのうえジェシカはフィットビットで進捗状況を記録して、その内容をパステルナークに毎日メールで報告したそう。そして2019年9月、第3子の出産から半年で45kgの減量に成功したことをインスタグラムで初めてシェアした。
「いまのジェシカは母親になる前と同じくらい元気ですよ。ダイエットに対する彼女の姿勢は素晴らしい」とパステルナーク。実際ジェシカのダイエットの目的はスリムダウンだけでなく、サステナブルな方法でエネルギーと自信に満ちたパワフルな自分の姿を取り戻すことだった。さすがジェシカ！
※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。
Text: Nicol Natale Translation: Ai Igamoto
