毎日体を洗っているのに、肌が乾燥する、背中や胸にニキビができる、体臭が気になるという人もいるのでは？ もしかすると、それは間違った体の洗い方が原因かも。今回は、内科医で『日本人はなぜ臭いと言われるのか～口臭と体臭の科学』の著者である、桐村里紗先生に正しい体の洗い方とボディソープの選び方、おすすめのボディソープについてお話を伺った。まずは体臭が気になる人が見直すべき生活習慣について。
（「」内 桐村里紗先生）
【目次】
体臭が気になる人が見直すべき生活習慣は？
「体臭は大きく分けて、『汗』か『皮脂』の2つの原因に分けられます。『汗』由来の体臭は、普段から汗をかかない人に多いです。本来、汗というのは99%が水の成分なので、ほとんどニオイはないはずなんですね。しかし、汗をかかない人は、汗腺が弱くなってしまっているため、サラサラの汗ではなく、ベタベタの汗しかかけなくなってしまっているのです。運動や入浴などでしっかり汗を流す習慣をつけることで、ニオイが気にならなくできるでしょう。『皮脂』由来の体臭は、いわゆる加齢臭というところで50代前後の方に多いです。しかし、年齢問わず生活習慣によって、ニオイが気になる場合があります 。注意したいのが、日常的にコンビニ食やファストフードなどの劣化した油を摂りすぎている人、甘いものが好きな人、反対に糖質をカットしすぎている人です。解決法としては、まずオメガ3（あまに油やえごま油、麻の実油）やオメガ9（オリーブオイルや米油など）などを意識してとること。オメガ3は加熱に弱いので、加熱するならオメガ９です。そして、砂糖や果糖を控えること、生活習慣を整えることが挙げられます」
ここからは、実践編。まずは、体の洗い方をレクチャー！
正しい体の洗い方は？
「日本人は体を洗いすぎというケースが多いです。毎日お風呂に入っていたら、汚れはそんなにつかないので、ゴシゴシ洗うのではなく、なでるようにやさしく洗うように心がけてください。また、いきなり洗うのではなく、一度湯船に浸かるのがおすすめです」
- 40℃前後のお湯に10分程度浸かる。ここで角質を柔らかくする、皮脂はお湯である程度落ちる
- 浴槽から出て、シャワーで体全体を軽く流す
- ボディソープを使って、手でなでるように洗う
（皮脂が多い背中やワキ、胸を重点的に！ デリケートゾーンは、デリケートゾーン専用ソープまたはデリケートゾーンも使えるボディソープで、十分にやさしく洗って） - すべて洗えたら、しっかりと流す
- このあとに湯船に入ってもOK
POINT
・先に浴槽に浸かる
・タオルは使わず、手で洗う
・ゴシゴシ洗うのはNG
ボディソープの選び方
「ボディソープは、なるべくやさしいものを選ぶのがよいでしょう。控えた方がよいアイテムのポイントは2つあります。1つ目は、殺菌成分が配合されているボディソープ。皮膚のバリア機能が弱くなるため、皮膚の乾燥やアレルギーにつながる可能性があります。2つ目は、石油系の合成界面活性剤を使用しているボディソープです。環境への悪影響を与えるうえに、こちらも洗浄力が強いので、皮膚の乾燥やアレルギーにつながりやすいです」
「デリケートゾーンにも使えるぐらいやさしいボディーソープで全身を洗うのが、本当は一番よいと考えています。洗浄力の高いもので洗う必要はなく、体のなかで一番皮膚が弱いところも洗えるくらいのボディソープなら安心です」
エディターのおすすめのボディソープ
おすすめは「ヨユー」のボディオイルソープ。オイルで洗う、新感覚のボディソープで、デリケートゾーンも洗えるのが特徴。保湿効果のあるサンフラワーオイルを配合した100％植物由来のトリートメントオイルだから、洗い上がりの肌はしっとり。リラックス効果のあるラベンダーやゼラニウム、ペパーミントなど8種類の精油をブレンドしている。泡立たないため、マッサージをするように洗えるから、自愛につながるのがポイント。
ボディオイルソープ ¥3,850／かならぼ （0120-91-3836）
まとめ
慌ただしい日々を過ごしていて、「体を洗う」ということがいい加減になっていなかった？ 一度、体の洗い方やボディソープを見直してみて！ 丁寧に正しく体を洗うことは、自分自身を労わるということにつながるはず。
Illustration：akisa yagi
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臨床現場において、最新の分子栄養療法や腸内フローラなどを基にした予防医療、生活習慣病から終末期医療、女性外来まで幅広く診療経験を積む。食や農業、環境問題への洞察を基にした人と地球全体の健康を実現する「プラネタリーヘルスケア」や女性特有の悩みを解決する「フェムケア」、また世界の最新ヘルストレンド情報などを様々なメディアで発信、プロダクト監修を行なっている。フジテレビ「ホンマでっか!?TV」には腸内環境評論家として出演。他、「とくダネ!」などメディア出演多数。著書に『日本人はなぜ臭いと言われるのか～口臭と体臭の科学』（光文社新書）、『腸と森の「土」を育てる〜微生物が育てる人と環境』（光文社新書）ほか多数。
tenrai株式会社：https://tenrai.co/
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
