短期集中型だから、といって厳しい食事制限にワークアウト詰め。しまいには「早く終わらないかな……」とすら思い始めている。これも決して理想的とは呼べないダイエットの一例。
落とした体重をキープするためには、健康的な食習慣に徐々に体を慣らしていき、最終的にはその食習慣を定着させなければいけない。「短期のダイエットはそもそも続けられる食習慣を実践していないこともあり、体重を落としたとしてもそれをキープするのが難しいとされている」と、ミドルバーグも言い切っている。
6. 2〜3週間たっても体重に変化がない
体重を落とすペースは人それぞれだけれど、ダイエットを始めてから2〜3週間たっても体重に大した変化がない場合は、実践中のダイエットが向いていない可能性大。「体重を落とすためには摂取カロリーを減らすのはもちろんのこと、カロリーを消費できていなければ効果は見られません」とミドルバーグ。「どのような食材からカロリーを摂取しているか、食事の質、そして食べるタイミングも、ダイエットの結果を大きく左右します」
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。