結婚してからセックスレスになる原因と対処法
マンネリが永遠に続くわけじゃない。
パートナーと付き合いだした頃は頻繁にセックスをしていたのに、多忙な日々とストレスでその気になれず、最近は寝室がめっきり静かなんてことで悩んでいる人もいるのでは。もしかして、これがセックスレス!? 今回はその原因と対処法についてアメリカ版ウィメンズヘルスよりご紹介。
セックスレスで不安を抱えている女性は多いという。『Should I Stay or Should I Go?』を執筆したラマニ・ダーヴァスラ博士いわく「セックスレスは非常によくある」問題で、恋愛系ポッドキャスト『Sex with Dr. Jess』ホストのジェス・オライリー博士も「性欲の不一致や頻度の低下を、一度たりとも経験しないカップルはいませんね」と話す。
よく考えてみれば当たり前かも。「性欲は生涯、そして交際期間を通してアップダウンするものです。長い付き合いの中で双方の性欲が自然に湧いてくるのを待っていたら、セックスをすることは一生ないかもしれません」とオライリー博士。
オライリー博士によると、その気になるのは簡単なことじゃないという。心理的にも身体的にもセックスをしたいと思う必要があるわけだから、いつも仕事でヘトヘトに疲れていては難しいだろう。
でも、短期的な乾燥期が長期的なセックスレスに発展するとは限らないようだ。通常のアクティブな性生活を1週間休むのと、実際にセックスレスになるのとは全然違う。完全なセックスレスに突入しそうな感じなら、その原因を考えた方がいい。この記事で、セックスレスとは何なのか、どうすればセックスレスが解消するのかを理解しよう。
セックスレスの結婚生活とは？
オライリー博士によると、セックスレスの結婚生活に明白な定義はないという。年に数回でも一切なしでも、セックスレスと言ってしまえばセックスレス。「6カ月しない場合はセックスレス」と考える専門家もいる一方で、月1のセックスでも心配する人はいるだろう。
結局は、あなたの中で正常なセックスの頻度と、それが不足したときの気持ちの問題なのでは？ 「頻度に対する気持ちは、データそのものと同じくらい重要かもしれません。幸せな関係にセックスは不可欠と思っている人がセックスレスを疑えば、別れにつながる可能性が高くなります」とオライリー博士。
ちなみに、セックスレスだからといって2人が不仲とは限らないだろう。「セックスレスの夫婦にもいろいろあります。他の面では全てが順調かもしれませんし、緊迫していてケンカばかりかもしれません」とダーヴァスラ博士。
結婚してからセックスレスになるのはなぜ？
カップルは皆それぞれ。でも、ダーヴァスラ博士いわくセックスレスの原因は主に2つという。「何らかの出来事をきっかけにセックスがなくなるケースもありますね。例えば大切な人との別れや経済的なストレスが当てはまります。そうでなければ徐々に訪れるケースです。先延ばしが続き、ある日ふと、長い間セックスをしていないことに気付きます」
オライリー博士によると、最も多いのは後者のパターンだという。「数か月、そして数年のスパンでセックスの頻度が徐々に減っていくカップルがほとんどです」。ダーヴァスラ博士いわく結婚当初は頻繁にセックスをしていたけれど、子育て、締め切り、旅行、メンタルヘルス問題などで性欲が減退し、そのまま戻らないカップルもいるようだ。
セックスレスを解消するには？
セックスレス状態が一生続くとは限らないだろう。でも、その状況を改善するには双方の努力が必要。
まず、セックスレスに陥った理由を考えてみて。「パートナーと話し合いましょう。2人の見解が一致しているにせよ、いないにせよ、話してみないと分かりません。その話し合いができないときは、セックスレスより大きな問題を抱えていると思ってください」とダーヴァスラ博士。原因は分からないけれど、腰を下ろして話し合い、一緒に解決策を考えることが重要なのだとパートナーに伝えてみよう。
「1回話せば済む問題ではありませんし、一筋縄ではいかないかもしれません」とオライリー博士。2人が合意に達すれば、セラピストやカウンセラーの力を借りるのもいいかも。
セックスレスの原因が分かったら、解決に向けて取り組むこと。ストレスが原因なら、日常生活にゆとりを持たせる方法を考えてみよう。上司に話して仕事量を減らしてもらったり、リラックス効果のある趣味を始めたり。メンタルヘルス問題が絡んでいるなら、必要な治療を受けてお互いを支えあって。
オライリー博士によると、どこかのタイミングで理想的なセックスの頻度を考えることも大切という。月に1回？ 週に1回？ セックスの仕方を変えたい？ どれも大事な論点になるだろう。
そこからゆっくり親密度を上げていって。「0から突然60にする必要はありません。触れたり、抱き締めたり、キスしたりして、徐々に2人の体の距離を縮めましょう」とダーヴァスラ博士。それが続けば、いつか必ずセックスができるだろう。
全力を尽くしてもセックスレスが解消されず、不安で仕方ないときは、メンタルヘルスの専門家に相談を。「コミュニケーションを通じて親密度が高まる場合は、専門家を頼らなくてもいいでしょう。でも、目立った変化が見られないなら、1人と言わず複数の専門家に話をした方がいいかもしれませんね」とダーヴァスラ博士はアドバイスをくれた。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
