年末は人間関係も大掃除！　「男捨離」で幸せになる方法

関係性や自分自身を客観的に見るには？　「自分の心の声がよくわからない……」と悩んだことはない？　オズとも子さんによると、周りに振り回されると、自分が本当にどうしたいのか分からなくなってくる人が多いそう。そこで今回は、自分の心の中を知るために有効な心理的手法のひとつ、メタファー（たとえ話）がおすすめだという。「メタファー（たとえ話）に自分を重ねていくと、自然と客観的に、自分の心や関係性を見つめられるようになってきます」

というわけで、ここでは、自分の心の中に、1つの王国がある考え、話を進めていこう。

まず
★自分の心の中＝自分の王国
★相手の心の中＝相手の王国
と考えてみてほしい。

「自分の心を王国に例えるメタファーを使って、自分の心（心王国）がよくわかるようになると、今まで彼に振り回されたりして、モヤモヤ・イライラしていたことから卒業でき、自分らしく生きることかできるはずです」とオズとも子さん。

「付き合っている人に依存してしまう人は、自分の心王国の明確なビジョンや方向性がまだ確立できていない人が多いと言えます。『かわいいね』『好きだよ』と言ってくれる人がいなくなったら、自分の価値がなくなってしまうようにどこかで感じているのでは？　そんな人は、自分はどう生きたいのか？をしっかり考え、「周囲の評価でなく、自分で、自分の価値をもっと認められるようになる必要があります。」とオズとも子さん。

他人（他国）の評価＝生きがい、自分の価値、になっていないか？

周辺国の機嫌をそこねないように、評価してもらえるように……といつも動いていると、他国ファーストになって、自国の中が混乱・疲弊してしまう。まずは彼の評価＝自分の価値と思い込んでないかを見直してみよう。

あなたはこんな彼（他国）とお付き合いしていない？　チェックリストで彼との関係を見直してみて。

□機嫌で言うことが変わる国（彼）
□従わないと不機嫌になる国（彼）
□自分の都合を常に優先する国（彼）
□上から目線で物を言う国（彼）
□暴力をふるったり、物を投げる国（彼）

国同士の外交で考えると、誰しも「こういう国と仲良くできる気がしない」と思うはず。これらが複数当てはまった人は、彼と距離を置く時間が必要かも。オズとも子さんは「相手の国と一度距離を置くことで、冷静に自分のことを考えられるので、外交が進みやすくなります。つまり、自分はどう生きたいのか、この人と付き合っていて幸せなのか見つめ直すことができます」と話す。

「自分はしたくないけれど、我慢して言うことを聞くということを、毎日無理やり押し込み続けていると心の感度が下がってしまいます。つまり、無理して彼に合わせ続けていると、自分がどうしたいのかわからなくなるのです。なので彼の反応の方がわかりやすく目についてしまい、彼に振り回されやすくなるのです」とオズとも子さん。

心の元気のなさ（あなたのこころ王国民が混乱してきた状態）に気が付いたときは、自分の心としっかりと向き合っていくことが大切。

気にするべきことは、他国の機嫌ではなく、自国民がハッピーであること。

オズとも子さんは、「あなたのこころ王国内の国民がハッピーであることを第一優先に考えてください。そして、徐々に自分を自分で評価できるようになっていきましょう」と話す。

例えば、最近疲れてるなと思って半休を取ることにした時

（今までのあなた）みんなが働いているのに、自分だけ休むなんて、ちょっと罪悪感……
　　　　　　　　　　　　↓
（これからのあなた）自分の心王国の国民が疲れていたので、今日はあえて早く帰って、しっかり休ませてあげられた。自分に優しくできたな！

「このように考え方を変えるだけで、きっとあなたの笑顔の回数は増えます。すべて彼のためではなく、疲れているときは自分にもっと慈悲の心を向けてください。自分のこころ王国に余裕があると、周囲の誰かが疲れている時に、あなたが相手を助けてあげられる力もパワーアップするので、周囲にも自然と優しくなり、結果的に円滑な関係になるのです」

今回の話は、恋愛関係だけでなく、家族や友人など周り人との関係でも当てはまることなので、他人に振り回されがちな人は参考にしてみて。次回は、彼との良好な関係の築き方についてご紹介。

オズとも子さん

実践心理学者、心理カウンセラー、1児の母。心理学を楽しく教える「魔法心理学アカデミー」校長。米国のシートンホール大学大学院にてカウンセリング学科修了後、20年に渡り、個人セッションやセミナーでのべ9000人以上と接する。

著書『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学』（大和出版）は、台湾でも翻訳出版となる。

魔法心理学アカデミー
http://kawaritai.jp/