ナプキンやタンポンに代わる新しい生理用品として、日本でも徐々に耳にすることが多くなった「月経カップ」。愛用歴約1年のエディターSAWAKOが、月経カップの使い方、入れ方、取り出し方など気になる要素を徹底解説。購入を考えている人、試してみたけどうまくいかない人必読の月経カップ取扱説明書はこちら。
【INDEX】
- 月経カップとは？
- 月経カップの使い方
- 月経カップを正しい位置に入れる方法
- 月経カップの折り方と注意点
- 経血が漏れたり、痛みがある。原因と解決策は？
- 月経カップが出てこない!? 取り出し方は？
- 消毒＆ニオイ対策も！ 月経カップのお手入れ方法
月経カップとは？
ナプキンやタンポンに代わる生理用品として注目を集めている“月経カップ”。手の平サイズほどのシリコン製の鈴型カップを膣内に入れ、経血を外に出すことなく溜めておくもの。洗って繰り返し使えるので、ゴミを削減できるとしてエコの観点からも支持されている。
紙ナプキンだとどうしてもお尻がかぶれてしまう、タンポンはこまめに取り替えなくてはいけない、といった女子のお悩みを解決に導く画期的なアイテムとして今、愛用する女性が増加中。
エディターおすすめの月経カップ①
エディターおすすめの月経カップ②
月経カップの使い方
月経カップは主にシリコンでできているので、簡単に折りたためる。小さくたたんだカップを膣内に挿入したら、指を離す。カップ下についているリングまたはリムを軽く引っ張り、抵抗があれば装着完了。初めて使うときは正しい位置に入れるのに時間がかかるので、自宅のトイレやお風呂で試してみて。
「やはり最初は緊張するもの。手のひらサイズとはいえ、こんなの膣内に入るの？ と少し気が引けました。1回目はうまく入らず、トイレの床を経血で汚してしまったのでまずはお風呂でつけてみることをおすすめします」（エディターSAWAKO）
カップ内に溜まった経血は6~12時間（※商品によって異なる）毎トイレに流し、水で洗って再装着or カップを2つ持ち運び新しいカップを装着して取り替えるのが◎ 公共のお手洗いでカップを洗い流すのは抵抗がある、という人は、商品によっては専用ケースがついてくるので2個持ちすると、オフィスや旅先でも気兼ねなく取り替えることができるはず。
月経カップを正しい位置に入れる方法
痛みが生じる、経血が漏れる、といった場合は月経カップが正しい位置にない可能性が高いので、こちらのステップを参考に。※カップを挿入するときは、必ず清潔な手で行ってください。
- 腰幅に脚を開き、ヒザを軽く曲げる。膣は後傾しており、骨盤が立っている状態だと入りづらいことがあるので中腰の体勢になるのがポイント。
- カップを水または潤滑剤で濡らし、折りたたむ。力まないように、一度深呼吸してリラックスすることを心掛けて。
- カップを膣に挿入する。膣の入り口にカップを装着してしまうと、圧迫感が生じて痛みや漏れの原因になるので、グッと奥まで入れる。※タンポンよりかは浅い位置
- カップのリングまたはリムを軽く引っ張り、抵抗があれば装着成功！
月経カップの折り方と注意点
折り方はいくつか種類があるので、さまざま試して自分に合った方法を見つけよう。
- Cフォールド
カップの縁を「C」の形に折り曲げる。
「一般的な方法だけど、挿入部分が大きめなので入りづらく感じるかもしれません。でも膣内でカップが開きやすいので、私はこの方法が一番スムーズに装着できます」（エディターSAWAKO）
- Sフォールド
カップの縁を「S」の形に折り曲げる。厚みのあるカップ、小さいサイズのカップはこの折りたたみ方だとかなり指に力をいれていないと挿入できない印象。入れる部分はコンパクトになるので、カップが膣になかなか入らない人はトライしてみて。
- パンチダウンフォールド
片側のカップの縁をカップ底に押し込んでたたむ方法。折りたたみ方も簡単だし挿入しやすい。ただし、たまに膣内でカップが開かないことも。
経血が漏れたり、痛みがある。原因と解決策は？
月経カップを使用する際の懸念点は、やっぱり「漏れ」。考え得る原因は主に3つ。
- 経血が多くカップから溢れてしまう
経血量は人によってバラバラ。生理の日、特に経血量が多い日は説明書に記載の取り替え時間より、こまめに交換することを心掛けて。
- カップが正常な位置にない
膣にカップを押し入れるのはちょっと怖いけれど、入り口付近で止めてしまうと痛みが生じたり、カップが落ちてきてしまうことも。思い切ってグッと奥まで挿入すると、開きやすくなって漏れを防げる。
- カップが膣内で開いていない
カップがうまく開いていないと、経血を受け止めることができず外に漏れ出てしまう。そんな時は、＜カップ本体を膣内で回転させる＞または＜折りたたみ方を変えてみる＞のがエディターSAWAKOのおすすめ。
痛みがある場合も、カップが正常な位置にない可能性が高い。また、挿入時に痛みを感じるときはカップが十分に濡れていないのかも。
月経カップが出てこない!? 取り出し方は？
カップを取り出す際は必ず手を洗って清潔な状態に。骨盤底筋を使ってカップを外に押し出すように力を入れたら、指でリングまたはリムをゆっくり引っ張る。膣口までカップを移動させたら底をつまみ、膣壁とカップの密着状態を解除すると取り出しやすくなる。このときリングやリムだけを引っ張るのはNG。痛みを伴ったり、カップの破損も招きかねないので注意して！
なかなか取り出せないとき、焦ってしまうのは禁物。緊張状態にあると筋肉が硬直するので、挿入時同様リラックスすることが大切。ただし、どうしても出てこない場合は必ず病院へ。
消毒＆ニオイ対策も！ 月経カップのお手入れ方法
生理が終わったら、月経カップをたっぷりのお湯の中に投入して5~10分程度煮沸消毒する。そして、次回使用時までケースに保管するなどして清潔にキープ。ただし何度も繰り返し使用していると、カップに臭いがついて、とてもじゃないけど装着する気になれない！ そんなときは消毒する際にお酢を投入する、または専用の除菌剤でお手入れをすると、いやなニオイを緩和できる。
月経カップのニオイ除去に！ 除菌用ミルトン
一度慣れてしまえば、生理中も快適に過ごせる月経カップ。ぜひ手に取ってみては？
※上記はウィメンズヘルスのエディターによる個人的な体験談です。
※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がウィメンズヘルスに還元されることがあります。
スポーツファッション・サステナブルの記事を担当。山梨県の富士河口湖町へ移住し、オンラインを駆使して取材活動を行う。フェミニズムや環境問題などの時事ネタやニュース、人を掘るのが得意。 2020年までウィメンズヘルス編集部に在籍。
