ぽっこりお腹を解消するためにおすすめなのが、フェンネル。フェンネルの根っこの部分(フィノッキオと呼ばれる)は、セロリに似た野菜。ハーブやスパイスと一緒に、生で、もしくはローストして食べると効き目は抜群!
フェンネルには、胃酸の分泌を促進して、消化作用を助長する働きがある。これらの化合物が食べ物の分解を助けてくれるため、大腸にとどまらず、ガスやむくみの原因を作らない。また、前述した通り、脂肪分が少ないタンパク質(焼いたりグリルにしたタラや、グラスフェッドの牛肉、鶏肉など)は、満腹感が得られやすく、お腹の張りに繋がりにくく、爽快な気分で翌朝を迎えることができる。
※この記事は、当初アメリカ版ウィメンズヘルスに掲載されました。
※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。