予防医学専門誌『Preventive Medicine Reports』掲載の論文によると、筋トレは睡眠の質の改善に役立つ。これは、筋トレによって眠気をもたらすアデノシンという分子が作られるから。また、何らかの運動をしていれば、うつ病や不安神経症の症状が緩和するため、寝つきがよくなり、夜中に目が覚めることも減るという。今回は、筋トレで睡眠の質が高くなる理由についてご紹介。
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Photographer, Basak Gurbuz Derman//Getty Images
寝返りを打ち続け、やっと眠れたと思ったら真夜中に目が覚めて、翌朝は気分がどんより。こんな経験は誰にでもある。事実、アメリカでは4人に1人が不眠症で、7千万人が何らかの睡眠障害を抱えている。 でも、予防医学専門誌『Preventive Medicine Reports』掲載の論文が指摘するように、筋トレを習慣にすれば睡眠の質が改善されるかもしれない。