体重の減り具合は、スタート時点の体重や全体の運動量、普段の食事にも関係するので、人によってばらつきがあるという。けれども、『Alternative Therapies in Health and Medicine』に掲載された研究によると、標準的なBMIの人と比べ、少なくとも4年間ヨガを継続する人は、約1.3kg体重増加が少ないことに関連していると判明。
最善の結果を得るには、週に4回のヨガと、シャドーボクシングやランニングのような有酸素運動を組み合わせて行うことを、ヤング氏は推奨する。
早期に結果を出したいところだが、ダイエットで成功している人たちは、時間をかけて体重を落としていくそう。The Centers for Disease Control & Preventionは、減量は週に1kgまでにとどめることを推奨している。
※この記事は当初、アメリカ版『メンズヘルス』に掲載されました。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Melissa Matthews Translation: Asami Akiyama
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