「体のバランスを考えると体幹全体を鍛えることが大切です。でも、腹直筋の下のほうを特に使うエクササイズは存在します」とクレイトン。「この“下腹部込み”のエクササイズはランナーにおすすめです。走るためにはヒザを体幹にグッと近づける必要がありますからね」(マウンテンクライマーのように)
このリストの使い方:ランニングを始める前に、以下の下腹部エクササイズを30~40秒ずつ行って。「これで筋肉に火が付いて、必要なときに必要な力を発揮してくれますよ」と話すクレイトンが自らデモをしてくれた。マットとスライダー1組(ハンドタオルか紙皿2枚でもOK)を用意して、正しいフォームを身に付けよう。