一緒に運動すれば2人の関係にもいい変化が。
楽しいはずの夏休みなのに「今年の夏は外出は難しいし、どうしよう…」と悩んでいるそこのあなた! そして、過去数カ月間衝突し合う機会があったカップルやパートナーの人たちの中には、「またあれを繰り返すと思うと……」と憂鬱になっている人もいるのでは。
見えないストレスに打ち勝つには、協力し合うことが大切。巷を賑わせている”コロナ離婚”や”コロナ破局”を迎えないために、今年の夏はフィットネス・カップルデビューてしみてはいかが?
海外で数年前から注目されているFitness Couple(フィットネス・カップル)。その名の通り、フィットネスを一緒に楽しむカップルのこと。
フィットネスを通じて体と心を鍛え、助け合い、励まし合い、絆を深めていくことができるのだ。コロナ禍の今、危機を迎えそうにあるカップルにおすすめの過ごし方!
運動好きのカップルはもちろんのこと、どちらか、もしくは両者共に運動が苦手、興味のある運動が違うという場合も、まずは一緒にトライしてみよう!
運動初心者の人でも、無理なく行える「ウォーキング」。中でも自然の多い場所をトレッキングするのはおすすめ! トレッキングは、長時間負荷の軽い運動を継続的に行う有酸素運動で効率よく脂肪燃焼できる。例えば片道2時間程度の低い山をトレッキングしたとして、ハーフマラソン程度のエネルギーを消費できるとも。また、自然の景色を楽しみながら運動することで精神的にもリフレッシュできるのもトレッキングのメリット。大切な人と一緒に、感動をシェアできることはこの上なく貴重な体験になること間違いなし。同じゴールに向かって歩き続けることで、助け合ったり、励まし合ったり、絆が深まるのがトレッキングだ。自然の中では、いつもより素直になることができたりもするから不思議。近所に山がないという人も、緑の多い公園に出かけてみよう!
コロナ禍の影響を受けて自転車人口が増えているけれど、カップルでサイクリングするのはおすすめ!環境にも優しいし、車のように渋滞に巻き込まれることはない。そして何よりも自然の風を受けながらのサイクリングは最高のリフレッシュ。
サイクリングでは太もも周りやお尻周りの筋肉を鍛えることができるので、ヒップアップや美脚効果が期待できる。さらに体の中で最も大きな筋肉である太ももを鍛えることで基礎代謝がアップするというメリットも。
もはやオンラインフィットネスの定番として定着しつつあるヨガ。わざわざスタジオに行かなくても、気軽にカップルでトライできる。しかもカップルで一緒にやることで、サボることができず毎日の習慣になりやすい。
ヨガには、二人一組で実践したりプラクティスしたりするポーズもあるため、まさにフィットネス・カップルにおすすめの運動!
スポーツジムに行くことが難しくても、自宅で簡単に筋トレをすることができるのがレジスタンスバンドを使ったトレーニング。特別なトレーニング器具は、重く場所をとるし、何よりも高価。自宅で揃えることは余程のことがない限りは難しい。けれど、今フィットネス愛好家たちが愛用しているレジスタンスバンドはシンプルかつ使い勝手のよい最強の筋力トレーニングツールだ。男女で一緒にトレーニングを行う場合筋力の差が気になるけれど、例えば抵抗力が異なるループバンドであれば、レベルを問わずトレーニングを楽しむことができるのでおすすめ!
アクティブ派のカップルであれば、一緒にHIITトレーニングしてみてはいかが? 時間を決めて、「無酸素運動→有酸素運動→インターバル/完全休息→無酸素運動→繰り返し」という流れでトレーニング。
ハードなトレーニングほど二人で励まし合い行うことで、達成感をシェアすることができる。ただし、やり方を間違えると関節などを怪我する恐れもあるため、運動初心者の人は控えた方がベター。
共通の趣味や興味があると、話す話題は尽きることがないし、お互いに理解を深めることにも繋がる。さらには食事の仕方や生活習慣改善も期待できる。カップルでフィットネスをすることは、個人の体や心を鍛えるだけでなく、人間関係を良好にすることも繋がるのだ。
今年の夏休みの予定が決まらず困っているカップルは、是非フィットネス・カップルデビューしてみてはいかがだろうか。
1986年横浜生まれ。2013年よりシンガポール在住。幼少期よりクラシックバレエの練習に励みバレリーナになることを目指していたが、思春期に恋愛に走ってしまう。ヨガインストラクター、アーユルヴェーダアドバイザーの経験を活かし、現在は国内外のウェルネスやフィットネスなど健康周りの情報を中心に発信するライターとして活動。根っからの健康オタク。 Instagram: @mic_kwk
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