ジャンプロープワークアウト考案者であり、フィットネスインストラクターのマリジョゼさんが、 #STAY HOMEの期間中に心がけていることをシェアしてくれた。
彼女が考える、人間のInner core（軸となるもの）は、Body（運動や食事）、Mind（心）、Spirit（精神）の３つ。それぞれ、どんなことを意識して過ごしているのかをご紹介。
Body
「例えば週に3回30分だけ散歩してみる、ストレッチをしてみる、踊ってみる。自分の好きな方法や頻度で、体を動かしてあげること」
そして、健康的な食事を摂ることも、大切。
「健康的な食事と言っても突然食事をすべて変える、ということを意味しているのではありません。今までの食生活を少し見直してみる機会をつくることや、今までより少しでも多く野菜やフルーツを摂ってみることもいいですよね」
そんな彼女は、これまで鍋くらいしか作れなかったのに、今では料理が楽しくて、食事の時間が楽しみで仕方ないくらいに変わったそう。
Mind
「自分が今まで挑戦してみたかったことや興味があった事を始めてみる。Netflixで映画を観ながら英語の勉強をしてみたり、漫画を読み始めてみたり、自分の心が喜ぶことを行っています」
Spirit
「１分だけでもいいので自分と向き合う時間を作ってみる。瞑想や、私のようにランニング中に思考してみたり、ウォーキング中でも、好きな音楽を聴きながらベッドに横たわっている時でもいいと思います」
「家にいなければならない時間が増え、外にも出られない今、私も含め生活のリズムは乱れやすくなっていると思います。また、SNSやTVではネガティブなニュースばかりで気が滅入ってしまいますよね。私も外でランニングを始めたことで今まで気付かなかった景色に気づき、外食もしなくなり、気付けば料理も楽しくなって新しい趣味になりました」
「私はひとつの例に過ぎませんが、この3つのバランスをいつもより意識する事で、この期間を少しでもポジティブに乗り越えられると思います」
マリジョゼさんは、自身のインスタグラムで月間100キロ走るチャレンジや、家でできるワークアウト法などを発信しているので、ぜひチェックしてみて。
https://www.instagram.com/m4jb0417/
『エル・オンライン(現エル・デジタル)』のファッションエディターを経て、フリーランスに。女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。その後女性誌立ち上げやWebメディアの立ち上げを経て2017年にウィメンズヘルス』日本版ローンチ時から編集長に。2023年夏よりエル・グルメ編集長も兼務。趣味は料理を作って友人たちに振る舞うこと。
