“ダイエット”という名のつくものは、運動もサプリもなんでも試してきた。それでも思うような結果は出ず、 むしろ鏡に映るむくんだ姿に愕然......。そんな経験をしてきたという人も多いのでは？ でも安心して。人間はもともと、勝手にやせる力を持っているんです。オートマチックに“やせる力”が発動する方法を、『自然やせ力 運動オタクが運動やめたらー10kg！やせ細胞を120%呼び覚ます養生』（Gakken）よりご紹介。（以下「」内・ダイエットコンサルタントEllyさん）
※本文は『自然やせ力 運動オタクが運動やめたらー10kg！やせ細胞を120%呼び覚ます養生』（Gakken）より一部抜粋・編集しています。
人間はもともと痩せる力を持っている
「なぜ過度な食制限や運動をしても痩せないのか？ 報われないダイエットストーリーはなぜ生まれ続けるのか？ いきなり答えを言ってしまうと、『“役者” が違うから』。物語の真の役者は細胞・血液・内臓・神経など。本来あなたが担う役割は、これらの役者たちが自分の役を全うできるように整えて、指揮をとるプロデューサーとなります。指揮を正しくとることができれば、最適なボディラインを自然に作り出すことができたり、髪や肌も“生命力”に満ち溢れるようになります」
東洋医学を味方につけると勝手にやせる？
「東洋医学は4000年以上前から伝わる『伝統医療』のこと。インドではアーユルヴェーダと言われ、この名前を聞いたことがある人は多いでしょう。東洋医学ではすべてのものが『陰』と『陽』に分類されると考えられています。それは、体質・体型・食べ物もすべて同じ。『陰陽バランスが取れている＝自然治癒力・基礎代謝が高い状態』とし、内臓・血液・細胞・神経が最高の状態で機能していると、余分な老廃物や食欲が減り、『オートマチックに細くなる』のです」
『養生』 が『自然やせ力』を育むカギ
「前述した陰陽バランスを上手くとるには、季節や環境に合ったものを用い、薬や治療に頼りすぎない『自然のルール』に沿った生活習慣が大事で、東洋医学ではこれを『養生』といいます。この『養生』こそが『自然やせ力』を生むカギなのです。体の中の『陰陽バランス』が真ん中に整った状態を『中庸』と呼び、中庸になると食欲は適正となり、内臓や血液が活発に働くようになります」
食事、睡眠、運動......。好きなときに好きなことからすればOK！
「オートマチックに『キラキラ平和体質（中庸）』に近づくのに、特別なことは必要ありません。日常的な習慣にちょこっとプラスするだけ。無理に走ったり、筋トレしたり、絶食したり......そんな必要はありません。頑張るのはあなたではなく、あなたの中の『役者（血液・内臓・神経・細胞）』です。その役者たちが精一杯頑張れる環境を作るのがあなたの役目。それは必ず心地よさを生み出します。自然のルールに沿った心身は快適さ、軽やかさ、美しさを備えているからです。それでは具体的にどんなアクションを取ればいいのか？ 5つの養生（食べて養生、癒やして養生、感じて養生、動いて養生、眠って養生）の『眠って養生』から、3つのアクションをご紹介します」
①シンデレラタイムで布団に入る
やること：午前0時までに、布団に入る
「夜中の1～3時は、成長ホルモンがもっとも分泌され、蔵血作用の『肝』が活動的になります。眠りについて90分後の睡眠が一番深くなるといわれているので、この時間帯が『ノンレム（深い）睡眠』になるように午前0時までに布団に入りましょう。ノンレム睡眠時は『脳の洗浄』『体の疲労回復』が行われます」
②冬はレッグウォーマーをつけて寝る
やること：冬の就寝時の冷え防止にはレッグウォーマーを使う（どうしても足先が冷える場合は靴下も可。温まったら脱ぐ）
「眠気は『深部温度』の熱放出によって起こります。寒い冬は靴下を履いたまま寝たくなりますが、熱放出の面で、足の甲が露出しているレッグウォーマーがベターです。寒い時期は厚ぼったいパジャマを着たくなりますが、スウェットなどは皮膚呼吸がしにくくなるのでやめておきましょう。体は涼しい状態を保っておくほうが眠りにつきやすいといわれています」
③翌日の準備をして寝る
やること：明日のやることリストを書く・今日の完了リストを書く・着るものや持ち物も準備しておく
「心配事は脳の熱を活発にし、緊張やストレスを生み出し、睡眠の質に大きく関わります。忙しい人ほど脳に『今日と明日の違い』を明確にしてあげることが大切です。翌日の服や持ち物を準備しておくことで寝過ごしや遅刻、忘れ物などの心配も少なくなります。やることを整えると仕事がはかどったり体調や精神が安定するのは脳の心配事が減るからなのです」
もっと詳しく知りたい方は......
本書では、全部で82の養生の方法をご紹介。自分の中にある自然の力に気づき、引き出す名プロデューサーになって、美しく、軽やかな心と体を手に入れましょう！
この本を書いたのは......
Elly
YouTube『Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット』を主宰する養生ダイエットコンサルタント。1978年東京生まれ。一部上場コンサルティング会社を退職後、35歳からボディメイクトレーナーに転身。東洋医学、西洋医学など古今東西のあらゆる知識を融合させ、独自のダイエット法を発案。25年間失敗続きだった自身に加え、どの方法もうまくいかなかった多くの人を成功に導く。1okg以上減も多数で、「健康診断がオールAになった」「しわやシミがとれた」「自信がついて性格が明るくなった」「仕事までうまくいくようになった」といった喜びの声も届く。
アシスタントエディターとして、主にSNS周りを担当。ウィメンズヘルスを一緒に作るコミュニティー、Fit Girlsのコミュニティリーダーも担う。セレブ・ファッション・フードなどのカテゴリーの中で、トレンドを日々リサーチし、投稿や記事へとつなげる。特技は20年続けた硬式テニス、2023年はサーフィンにも挑戦する予定。座右の銘は“一日一幸”♡
