ヘルシー美人が教える毎日の美習慣
毎日の「これだけは欠かせないこと」が美と健康の秘訣。
毎日の「これだけは欠かせないこと」が美と健康の秘訣。
誰にも譲れない「これだけは欠かせないこと」があるはず。どんなに忙しくても、必ずやる、というものこそが自分の信じているもので、人生において大事にしているもののはず。
人づきあいが大事な社会では、本当は心も身体も「ノーサンキュー」と言いたいのに、どうしても「イエス」と言ってしまうことが多い。
そんな毎日だから、なにか自分のための健康的になることを一つやる、と宣言して。たとえば、「毎朝レモンを入れたお白湯で始めること」や、「月曜日の朝イチのヨガのクラスに行くこと」でもいい。なにかやることを決めて、そして実行してみて。それが毎日の美と健康につながっていく。
なにをすればいいかのアイディアが欲しいなら、ヘルシー美人19人の欠かせない美習慣を参考にして。
Text：Amy Hopkinson Translation：Noriko Yanagisawa Photo:Instagram of @tessward
食事前にカフェインを飲まないこと
ごはんを食べる前にはカフェインを摂らないこと。カフェインは実は酸性でニセのエネルギーなので、そのあとに砂糖が欲しくなってしまう。だから、朝は庭のミントをお湯に入れて飲んでいるの。
それから、朝はタンパク質と脂質のしっかり入った食事をするようにしている。これがお腹を刺激してくれて、ゆっくりとエネルギーになり、イライラしないですむ。
（テス・ウォード ライター、フードコンサルタント、作家）
家族
家族がいないと100パーセント生きていけない！
（ナターシャ・コレット Honestly Healthy創始者）
ペディキュア
週6日間はレッスンをしているので、裸足でいることがほとんど。クライアントがダウンドッグをやっているときに見えるのは私の足だけだし、ペディキュアなしで家を出るなんてありえない！
ペディキュアをしていると、「女の子ぶってる」と言う人もいるかもしれないけれど、むしろプロフェッショナルであると思っている。もし、私がペディキュアをしていなかったら、なにかおかしいと思って。
（ジェシカ・スカイ N+TC Elevatedのトレーナー、Girl Boss @ Fat Buddha Yoga）
良質な炭水化物
こんなに満足感のあるものはない。
（ルイーズ・ヘーゼル イギリスの元七種競技選手、現トレーナー）
朝一杯のコーヒー
朝は毎日コーヒーからスタート。味が大好きだし、これがあれば生産的な一日にしてくれる。
（キャロライン・アダムズ TOPSHOPのグローバルPR）
毎日のビタミン
これなしでは生きていけていけない。
（スティービー・ハートリー Women’s Health Body最優秀賞）
コーヒーを飲まないこと
コーヒーは絶対飲まないので、かわりに緑茶を飲んでいます。少しカフェインは入っているけれど、抗酸化成分がいっぱい。緑茶を飲み始めて、コーヒーに戻るとまちがいなくお腹が痛くなる。
（ジュリー・モンタギュー フレックシー・フーディー）
愛犬との散歩
毎朝、2匹の愛犬と一緒に早足で散歩すること
（アレックス・ヴァンソームート Fascercise.comクリエイティブディレクター）
家族と話すこと
みんなバラバラに住んでいるので、家族でチャットグループを作ってやりとりをしている。もし一人が忙しくて返信できなくても、ほかの誰かが返信するのでいつもスピーディにやりとりができる。
（ハンナ・ジェーンズ モデル）
ヘアアイロン
とにかく、髪が命。だから、ストレートヘアアイロンがないとダメ。真っすぐな髪が欲しい訳ではないけれど、アイロンなしだとちりちりしてしまうので。
（ローズマリー・ファーガソン 栄養士、「JUICE」著者）
部屋に花を飾ること
花が家にあるのは、私にとっての欠かせない贅沢。花があると部屋が明るくなるし、なにかインスピレーションが必要なときは、その香りをかいでみるの。
（スティーブン・パーソン Huna Blendsオーナー）
手作り栄養食
私の欠かせない物は、自家製のプロテインボールとエナジーバー。甘い物を食べたいという欲求を満たしてくれるのはこれだけ。
（レベッカ・フェアブラザー Well Aware Concierge Service創始者）
アボカドとお気に入りのサンダル
人生において欠かせないのは、アボカドとビルケンシュトックの靴！ アボカドは、つかい回しがきくので忙しい時の栄養補給にぴったり。それから、足がおおわれているのがキライなので、お気に入りのブランド、ビルケンシュトックのサンダルを何足も持っていて、一年中はきまわしているの。
（ロブ・ホブソン 栄養士、「The Detox Kitchen Bible」共著者）
朝のレモンウォーター
毎朝、お湯にレモン汁とカイエンペッパーを入れたものを飲んでいる。目覚めにぴったりだし、代謝にもいいの。
（ロクシー・ナフォウシー スタイリスト、ブロガー）
トレーニング
もともと、身体のつくりが小さいので、トレーニングは欠かせない。どんなにたくさんのレッスンで教えていても、30分の筋肉トレーニングをして、筋力アップするようにしている。
（ピエール・ポズット セレブリティ・トレーナー）
動物との時間
私にとっては動物と一緒に過ごすことはマスト。動物たちが家にいるのは、本当にいいもので、なによりも心にもよいと思っている。動物たちが大事なので、金魚を獣医に診てもらったくらい！
（ジュリー・モリス 「Superfood Kitchen」著者）
音楽
一日のどこかで必ず音楽を聴くこと。特にキッチンにいるときは音楽は欠かせない！
（エレナー・オジッチ 「My Family Table And My Petite Kitchen Cookbook」著者）
ハーブティー
ワレリアン・ティーはどんなにストレスフルな一日のあとでもぐっすり寝られるので、手放せないもの。旅行中ももっていくくらいで、時差ボケにも効く。
（イアン・マーバー 栄養士、Food Doctor考案者）
http://www.womenshealthmag.co.uk/magazine/editors-blog/3919/whats-your-non-negotiable/
