時間と効率を最大化したい！ 生産性を高める朝の5つの習慣
朝には言い訳がいっぱい！ ベッドから出なくていい理由をあれこれ考えて自分に言い訳し、スヌーズボタンを押し、シーツ....
朝には言い訳がいっぱい！ ベッドから出なくていい理由をあれこれ考えて自分に言い訳し、スヌーズボタンを押し、シーツに包まり、あと10分くらい寝ようとする……。でも、あなたが朝型人間であろうとなかろうと、朝の始め方は、活力レベルやマインドセットだけでなく、その日の出来事の展開にも大きなインパクトを与える。そこで、1日をもっと有意義に過ごすため、ビジネスコーチ兼メンターとして活躍するアリソンが、彼女が実践している朝の習慣を教えてくれた。
Text: Alison Morgan Translation: Ai Igamoto Photo: Getty Images
1．早起きする
全部やるには時間が足りない、と心配しなくて済むように、早起きしてみよう。これでTo-Doリストをしっかりこなせるようになるので、途方に暮れることもない。普段のアリソンは朝5時頃に起きて、アプリを使ってエクササイズする。エクササイズで1日を始めると精神が統一され、家族が起きてくる前に “自分の時間” を楽しめるし、ヘルシーな朝食にエネルギーを上乗せできる。
2．ドアの前にバスケット
お財布、鍵、大事な書類を朝から探し回るとかなり遅れを取るし、神経が張り詰める。朝に必要なものはすべて、前日の晩に玄関横のバスケットに入れておこう。これで急いで探し回り、ストレスを感じることがなくなる。ハンドバッグ、書類、ノートパソコンなど、必要はものはすべて整理してバスケットに入れておくべき。大切なアイテムを置いておく場所を決めるようにするだけで、多くの時間を節約できるし、安心できるようになる。
3．清潔できれいなワークスペース
日中のデスクは、あっという間に散らかって秩序を失う。だから、1日の終わりには書類を片付けることを優先して。ワークスペースがキレイだと、その日をフレッシュな頭で始められるので、集中して作業に打ち込める。前日の夜にデスクを片付ければ、朝からブツブツ文句を言わなくて済むし、そのまま仕事に取り掛かれる。
4．予定を把握する
1日が始まる前に、その日の予定をサッと確認しておけば、これからやって来ることに対する心の準備ができる。予定は早めに立てるタイプでも、当日の朝に今一度チェックすれば心構えもバッチリ。脇道に逸れたくはないので、これに割く時間は長くても1分にして。カレンダーで大まかな予定を確認するだけで、その日の流れが頭に入り、大切なミーティングや約束を忘れずにいられる。
5．ワークライフバランスのプランを立てる
将来有望な起業家の多くは、仕事の手を休める余裕なんてないと思っているけど、実際は仕事の手を休めずにいるなんて無理。職場以外での出来事に関する日記を書くことが非常に大切。この時間をつくることで、楽しみなイベントや自分のやりたいことがあると分かっている時は、作業効率を上げ、1日にもっと詰め込めるようになることも。
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
