AYUMIさんはコアフードを、心の栄養とも言う。「食べ物に含まれる栄養素は、身体に必要なものです。ですが私たちヒトは、それだけでは満たされません」。確かにどんなに栄養満点な食事でもそっけない食器に入っていて、殺風景な部屋で音も景色もなく、一人きりで食べる食事はどこか味気なく、食べた気がしない。「ヘルスコーチの考え方では、身体だけではなく心も満足するような要素も栄養と考えています。詳しくは下記になります」。4つの要素をAYUMIさんの解説と共に見ていこう。
①人間関係……人間関係が良好だったり、「この人と食べると楽しい」という存在もこの項目に入ります。また、ハグやタッチも含まれます。ハグは“心のビタミン”であり、大切な人やペットとのハグは心を満たします。ハグすると愛情や信頼に関係するホルモン、オキシトシンが分泌するともいわれています。
②仕事……良い仕事が2番目の要素です。仕事は自己実現や自己表現であり、「安心できる仕事」「仕事における冒険が出来る」「仕事で自分が表現出来ていると感じること」。これらがあると、満たされたように感じます。
③運動……単に体を動かすというだけではなく、「その人に合った運動」をしているときに栄養となります。下の4つのタイプに大別されるので、どのタイプが好きなのか、見極める参考にしてください。
1)バタフライ型……ダンスやフィールサイクルなど、集団で盛り上がることが好きなタイプ。
2)ジムトレーニング型……フォームをしっかりと確認して実践する、ジムでワークアウトするのが好きなタイプ。
3)ネイチャー型……大自然へ行ったり、自然の中で身体を動かすのが好きなタイプ。
4)マインド型……ヨガやピラティスなど、ゆっくり自分の体と心にフォーカスする運動が好きなタイプ。
④精神状態……精神状態がいいことも大切な要素の一つ。そのためには、例えば瞑想して自分と向き合ったり、対話することなどもおすすめです。瞑想などを通じて、「自分との時間」をつくることも大切。
「この4つが満たされて、初めて私たちは心や気持ちも満足します」とAYUMIさん。例えば会食続きで味としてはおいしいものは食べているものの、忙しくて好きな運動ができなくて、仕事に追われていたのでは、その時の食事は心から満足できるのかといえば疑問。逆に、気の置けない友人と集い、わいわい言いながら食べた日の帰り道は心も体も満足していて、まるで上気したような温かい気持ちと体でいるのを感じる。
「例えばちゃんと量も栄養も摂ったはずなのに、食事をした後にすぐものを食べてしまう、おやつを欠かせないというのは、コアフードが満たされていない可能性も考えられます」
「この4つのうちのどれかが満たされればいいというわけではく、それぞれがバランス良く満たされることが条件になります。まずは食べる物を考える前に、この4つをチェックして、少しずつ整えていくことから始めましょう」
次回は、コアフードと並んで重要な要素である「リアルフード」について。コアフードが満たされたら、口にするもので知っておきたいこととは? 乞うご期待!
■ヘルスコーチとは
ヘルスコーチとは米国代替医療協会指定のヘルスコーチ養成機関にて1年以上かけて必要な知識及び技能を修得した、代替医療協会公認資格の取得者であり、世界100以上の食文化やライフスタイルに精通している。食事やメンタル、ライフスタイルなど数多くの観点からセッションし、アドバイスを行う。アメリカなどの総合病院などではヘルスコーチが在籍し、より多角的なケアを行うケースが増えつつある。
FLUX CONDITIONINGS
選び抜かれた最新の設備と第一線の指導が受けられると、注目を集め続ける次世代のコンディショニングジム。「運動」「栄養」「ケア」「マインド」を通して、ライフスタイルに自然にフィットする運動習慣の確立を目指し、トータルなヘルスケアを提供。オリンピアンである北島康介氏が主宰する「AQUALAB」、コンディショニングルーム、トップクラスのトレーナーと設備がそろうトレーニングルーム、極真空手道場やキッズスクールを備える。さらに、医療クリニックと連携する水素トリートメントが受けられるメニューなど、ハイレベルなケアを実現。
住所/東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル
tel.03-3780-5553
https://www.flux-conditionings.com/
Facebook
https://www.facebook.com/fluxconditionings
Twitter
https://twitter.com/fluxconditionix
instagram
https://www.instagram.com/flux.conditionings