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美しく健康であるためには、「温める」ことが大切。体を温めるだけで、ダイエットや肌のトラブル、肩こり、腰痛やアレルギー、生理の悩みなどさまざま問題ができるといわれている。温め方は、入浴や運動、そして食事など色々な方法があるけど、実際には何がいいの？ 今回はウィメンズヘルス編集部の温活方法をリサーチ。すぐに実践できることも多いので、気になるものから試してみて！
「梅醤番茶」を飲む
「冷えを感じた時には、植物療法士の森田敦子さんから教わった『梅醤番茶』を取り入れています。体を温める食材で作るので、飲むとポカポカになります。 作り方は ①梅干し1個を湯のみにいれる。 ②しょうゆ小さじ1、生姜おろし汁少々を加える。 ③梅干しをほぐし、番茶を注ぐ。 番茶のいいのところは、ノンカフェインでお手頃なところ。梅醤番茶は、神経を酷使した日にもいいそうです！ このとき使うしょうゆや梅干しは添加物が入ってないようなものを選ぶようにしています」（NANA）
漢方入浴剤入りのお風呂に浸かる
「体が芯から冷えていると感じているときは、こちらの漢方入浴剤を使用します。10種類の生薬が入っていて、匂いにも癒やされます。お風呂から出た後はしばらく体がポカポカで、疲れもしっかり取れる感覚がありますよ。本当におすすめ」（AOI）
飛騨ならではの薬草成分を充分に吟味し上製した商品。純薬草の入浴剤で、医薬部外品なので、安心して使うことができる。
レッグウォーマー＋あずきカイロで足首を温める
「この時期、毎日欠かさず取り入れているのが、 レッグウォーマー＋あずきカイロを付けて眠ること。ウィメンズヘルスでも大人気、bikanriのレッグウォーマーは肌あたりも心地よく、履いていてラクな適度なフィット感なのがお気に入り。レンジで温めたあずきカイロを上からつけて、もう布団の中はぽかぽか無敵モードです！ ぐっすり眠れますよ♡」（AOI）
素材を追求し、天然の草木染めにこだわったレッグウォーマー。お肌にあたる内側はシルク、外側はコットンの二重編みで作られているから、履き心地は満点。
朝一番に足湯をする
「私は朝の5分間だけ足湯をする時間を作っています。やり方は簡単で、シャワーの蛇口部分に大きめの桶を用意し、45℃くらいのお湯を足のくるぶし上まで流し入れるだけ。私は足湯をしながら、朝パックをした顔の上から美顔ローラーをしたりと自分を労る時間にもしています。 足湯から出た際はすぐに靴下を履いて温かさをキープしてくださいね」（NANITA）
あずきマスクで目元を温める
「日中のパソコン業務で酷使した目を寝る前の10分間、あずきマスクでじっくり温めます。癒やされるし、温まるし、これで寝つきもよくなった感覚があります」(YUMI)
クーラーボックスで足湯をする
「手足の冷えが気になって、思いついたのがクーラーボックスを使って足湯をすること。クーラーボックスなら深さも大きさもあるのでふくらはぎまでしっかり浸かれて、足もきちんと伸ばせます。保温効果もあるので、温かさも長持ち。見た目はアレですが（笑）、クーラーボックスって実は足湯にぴったりなのです。朝のメイク時間を足湯タイムにすれば、終わるころにはほかほか。テレワークのときはアロマオイルと一緒にリフレッシュにも。意外と手軽にできるので、おすすめです！」（RIKA）
手作りの温活ジュースを飲む
「にんじん2本 、りんご1個 、生姜ひとかけをジューサーに入れるだけの簡単温活ドリンクにハマっています。参考にした本は 『やせる、不調が消える 読む冷えとり』。味は ザ ・にんじん！という感じで体に良いことをしている感覚があります◎。手軽にできる温活ドリンク、ぜひ試してみてください」（MIZUKI）
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アシスタントエディターとして、主にSNS周りを担当。ウィメンズヘルスを一緒に作るコミュニティー、Fit Girlsのコミュニティリーダーも担う。セレブ・ファッション・フードなどのカテゴリーの中で、トレンドを日々リサーチし、投稿や記事へとつなげる。特技は20年続けた硬式テニス、最近はランニングとボクシングにも夢中。座右の銘は“一日一幸”♡
