目を閉じる、または目の前の一点をそっと見つめる。深呼吸を3~4回して心を落ち着かせ、自分自身とのつながりを今一度感じたら、以下の質問に対する答えを紙に書く。
・ 私はどんな人になりたい?
・ 生きている間に、どんなことを成し遂げたい?
・私にとって「力強く生きる」ってどういうこと?
・「生きている」と一番強く感じられるのは、どんなとき?
・ 私に充足感をくれるものは?
・ 私にとって一番大切なことは?
・ この先の5年、10年、20年、50年で、自分の時間とエネルギーを一番費やしたいことは?
このエクササイズには何日かけても、何週間、何カ月かけてもいい。大事なのは、自分の感情から環境保護に至るまで、ありとあらゆる側面を考慮すること。ビジョンボードやスマホのボイスレコーダー、昔ながらの鉛筆と紙を活用しながら考えをまとめていると、自分にとって一番大事なエネルギーや喜びの源が見えてくる。それをベースにオリジナルのウェルネスプランを立ててみて。
※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。
Text: Renee Moorefield Translation: Ai Igamoto
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