エディターと一緒にトライ！ 30日間で脱・脚組みを目指す骨盤エクササイズ【WEEK3】
3週目に突入した、「脱・脚組みチャレンジ」。骨盤を整えるというアプローチから、「b-i STYLE（ビィスタイル....
3週目に突入した、「脱・脚組みチャレンジ」。骨盤を整えるというアプローチから、「b-i STYLE（ビィスタイル）」のkyoさんに30日間のプログラムを組んでもらい、エディターが実践中。今回は一週目と二週目の動きに加えて、調整の動きをプラス。
Photo: Cedric Diradourian Credits: b-i STYLE
【WEEK 3】今週は調整の動き！ 骨盤を「揺らす」5つの動きの後に付け足して
1週目、2週目のエクササイズで少しずつ柔軟な骨盤に近づいてきた３週目は「調整」のエクササイズをプラス。寝姿勢で行うエクササイズなので、夜の動きにプラスするのがベスト。過去2週間のエクササイズの振り返りや、毎日少しずつ体がゆがんでしまう理由は下記からチェックして。
体が毎日少しずつゆがんでいく理由、骨盤の調整をする大切さについてはこちら
WEEK 1の動きをおさらいしたい人はこちら
WEEK 2の動きをおさらいしたい人はこちら
How-to
Step 1. 両足を一緒に外側に、内側に動かすのを3回繰り返す。最後に内側に向けたままStep２へ
Step 2. 両手をバンザイさせて、全身をできるところまでぐーっとストレッチ
Step 3. 床から2センチほどかかとを浮かす思いで脚を上げる
Kyo’s Point
「Step 1で足を外側から内側に動かす際に、骨盤が同じ高さにそろっているか確認しましょう。足を浮かすときも同じくずれが生じないよう意識してください」
最終週となる来週は、いよいよ骨盤を正常な位置に保つためにも重要な筋トレの方法をご紹介。
■お話を伺ったのは……
kyo（きょう）さん
ボディワークプロデューサー。東京・外苑前にあるスタジオ「b-i STYLE」代表。1983年より幼児体操から大人の健康作りの体育指導をスタート。2001年よりフィットネス業界にて骨盤を中心に全身を整えるプログラムをスタート。2005年よりビューティ・ペルヴィス®と命名したオリジナルメソッドを展開。指導者の育成・教育にも努める。2005年より現職に。『いつまでも美しくいたければ女は骨盤を立てなさい』（日本文芸社）など著書多数。
b-i STYLE
住所／東京都港区北青山2-9-13 サイトウビル2F
tel.03-6434-7357
http://www.b-i-style.com/
