先月のピラティスクラスはあってないようなものだったのに、今月はランチタイムのほとんどをワークアウトに費やしている。
オンラインのグループレッスンは内容が盛りだくさんで、人と交流する機会にもなるけれど、自分のペースはキープして。いまケガをするのだけは絶対避けたい。
解決策
外出自粛が始まる前と今の運動量を比較してみて。運動の種類(自重、筋トレ、有酸素運動)を問わず、負荷は体に蓄積していく。
メニューを少し変えるだけで済むときもあるけれど、体のどこかに痛みがあるなら1~2日休むことも考えて。アイシングや軽いストレッチで痛みを和らげ、(クッションなどで)足を上げると体が徐々に回復してくる。