暗い話で申し訳ないけれど、あなたのHIITはたぶん強度不足(十分ハードとは言えないレベル)。
「HIITに最もよくあるミスは、HIITがHIITになっていないことですね」とバズレー。「HIITの有酸素効果が得られるかどうかは強度次第ですから」
高い強度をキープするのは大事だけれど、長時間やる必要はない。
「通常HIITは、長くても20~30分で十分です」
「有酸素運動は最大心拍数の80~90%で行う必要があります。エアロビックゾーンでは65~75%の心拍数を長時間維持できますが、短時間ではそれほどカロリーが消費されません。ワークアウトを最大限に生かしたいなら、自分の心拍ゾーンを理解しておくといいですよ」