仕事中のちょっとした隙間時間がトレーニングの時間に変わったら最高だと思わない？ 忙しくても美ボディを諦めない、オフィスできるコソトレをご紹介。今回は、エレベーターに乗っているときなどに簡単にできるヒップアップトレーニングの方法を「美コア」トレーニングメソッド考案者の山口絵里加さんが伝授！
①背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ
ポイント：かかとに重心を乗せて、背筋はしっかりと伸ばして！
②片足を後ろに引く
ポイント：後ろ重心をしっかりキープしたまま、片足を後ろに引いて。無理に高く上げようとせず、「お尻に効いているな」と感じる場所で10秒キープして。
「普段の生活では、意外と使えていないお尻の筋肉を鍛えることができます。デスクワークで疲れている筋肉のリセットにもなるので、おすすめのトレーニングです。1日に片足10回づつ行ってください。地味な動きですが、ヒップアップに効果的ですよ！」
スポーツトレーナーとしてアスリートのボディメンテナンスからキャリアをスタートしたのち、運動・食事・睡眠の質や姿勢も含めた生活習慣を整え、体幹（コア）を鍛えながら体温上昇と代謝アップを目指すオリジナルメソッド「美コア」を考案。生活習慣改善で一ヶ月-10キロを実現するダイエットスペシャリストとして、数多くのアスリートやモデル、芸能人からも支持され、女性誌、テレビ出演の他、著者も多数、トレーニング動画を配信するYouTubeチャンネル登録者数は約15万人。
現在は、東京・麻布十番にある『美コア東京スタジオ』を基点に活動し、美コアを全国に広め、インストラクターも養成。今最も注目されるフィットネストレーナー／インストラクターの一人である。 美コアYouTube：www.youtube.com/user/erikayamaguchi
美コア東京スタジオウェブサイト： https://bcore.jp/ インスタグラム：＠erika_yamaguchi
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