「筋トレはしたい、でもジムに行く時間がなかなかか確保できない……」。そんな、悩みを抱えた働く女性も多いはず。「ジムに行く時間がなくても、日常のなかに取り入れられる筋トレをしてみて！」と話すのは、「美コア」トレーニングメソッド考案者の山口絵里加さん。仕事中や家にいるとき、簡単にできるトレーニングを実践してみて！
①背筋を伸ばして座る
ポイント：ヒザからかかと、つま先まで、しっかりと閉じる。骨盤を立てるイメージで背筋を伸ばして。
②両手を胸の下と背中に当てる
ポイント：背筋はしっかりキープして。
③6秒かけて鼻から息を吸い込む
ポイント：お腹をグーッと凹まし、胸に空気を入れるイメージで鼻から息を吸う。肩はリラックスさせて。
④8秒かけて口から息を吐く
ポイント：胸の下の骨を中央に集めるイメージで、ゆっくりと口から息を吐いて。
「今回は座って行いましたが、立っていても行えます。この呼吸を1回10秒、1日10回行うだけで、有酸素効果（＝脂肪燃焼効果）が期待でき、腹筋に効いて、さらに美姿勢にもつながります。ぜひ試してみてくださいね！」
スポーツトレーナーとしてアスリートのボディメンテナンスからキャリアをスタートしたのち、運動・食事・睡眠の質や姿勢も含めた生活習慣を整え、体幹（コア）を鍛えながら体温上昇と代謝アップを目指すオリジナルメソッド「美コア」を考案。生活習慣改善で一ヶ月-10キロを実現するダイエットスペシャリストとして、数多くのアスリートやモデル、芸能人からも支持され、女性誌、テレビ出演の他、著者も多数、トレーニング動画を配信するYouTubeチャンネル登録者数は約15万人。
現在は、東京・麻布十番にある『美コア東京スタジオ』を基点に活動し、美コアを全国に広め、インストラクターも養成。今最も注目されるフィットネストレーナー／インストラクターの一人である。 美コアYouTube：www.youtube.com/user/erikayamaguchi
美コア東京スタジオウェブサイト： https://bcore.jp/ インスタグラム：＠erika_yamaguchi
美コアYouTube：www.youtube.com/user/erikayamaguchi
