時間が無くても大丈夫！　効率的に体幹を鍛える時短トレーニング

ポイントは、前ももと床が平行になるまでももを高く上げること。頭から、地面についている足が一直線になるように意識してもも上げを行う。前傾や後傾にならないように注意！

適度な高さの椅子や台を用意して片足立ちになる。椅子をまたぐように、足を左右に振り下ろす。バランスをうまくとる為に、下腹部に力を入れる。後傾にならないように意識するのがポイント！

頭からかかとが一直線になるように意識する。お尻が上がり過ぎていたり、下がり過ぎているとトレーニングの効果がなくなる。足を後ろに振り出す時、お腹周りに力を入れるのがポイント。

時短トレーニングのメリット

このトレーニングを3セットする為に必要な時間は、たったの15分前後。気合いを入れて、よし！　１時間走ろうと意気込むよりも、時短トレーニングを取り入れた方が、習慣化しやすい。運動がなかなか習慣にならないと感じているなら、手軽な時短トレーニングを味方につけて健康でポジティブなマインドを身につけよう。