ワークアウトはテクニックで大きく変わる。正しいフォームを身に付けないと、ケガも防げなければ結果も出せない。
でも、大丈夫。
つい先日のインスタグラムで、フィットネススターのカイラが「ホームワークアウトにありがちなフォームのミス」をシェアしてくれたから。幸いにも、直すのはかなり簡単。その内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。
キャプションには「家に鏡がある人はワークアウト中にフォームをチェックしてほしい」というメッセージが。「鏡がない人は、この動画で説明したコツを覚えておけば大丈夫！」
カイラ直伝！ フォーム修正のコツ
トライセプスディップス
・手は肩幅に開く
・肩を後ろに引いて前を向く
・ヒジが直角に曲がるまで体を下ろす
レイズドレッグクランチ
・動き始める前に腹筋を締める
・頭ではなく、腹筋だけを使って動く
・ゆっくりとペースをコントロールしながら動く
プッシュアップ
・手は肩幅に開く
・体幹と臀筋に力を入れて、ニュートラルな体のラインをキープする
・肩を丸めない
・床を押して自分から離すイメージ
プロの助言：この投稿を保存して、必要なときに観直してね。
シェアしてくれてありがとう、カイラ！
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Lucy Bode Translation: Ai Igamoto
