ドライフルーツはお通じがよくなるというメリットを持つ一方で、お腹をぱんぱんにしてしまうというデメリットも。そしてドライフルーツにぎゅっと詰まった「果糖」と「食物繊維」は、結腸内に潜む細菌の大好物。この細菌は、小腸で消化されなかった果糖と食物繊維を発酵させる働きをするそう。その過程でガスをおなかにためてしまうため、人によってはまるで妊娠しているかのようにおなかがふくれることも。
対処法
ドライフルーツを食べるときは水をいっぱい飲むこと。そうすることで腸の通りがよくなるため、張りも少しは避けられるといわれる。
このリストにあるフルーツを食べた後に必ずと言っていいほどおなかが張ってしまうのなら、プロバイオティクスの食品やサプリメントを摂ることで善玉菌を増やして、腸内環境を整えてみて。
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。