1.
時間制限をせよ!
一緒にワークアウトをしているからといって、体力のレベルが一緒とは限らない。ならばエクササイズの「回数」で絞らず、「時間」を決めて取り組んで。例えば1分以内で自分のできる限りの回数をこなしていくなど。「そうすれば二人とも自分のペースでワークアウトを進めながら、お互いを支え合える」とアレキシア。
2.
取り組むエクササイズは別々でも
OK
!
一緒にワークアウトしているからといって、同時に同じエクササイズに取り組む必要はない。例えば、一人が下半身を鍛えるランジ(ダンベルは持っても、持たなくてもOK)をしている間、もう一人は腕立て伏せをする、など。
3.
お互いに教え合おう!
気付きを与え合えたらワークアウトもよりいっそう楽しくなる。そのためには一つのエクササイズを終えたタイミングで、お互いの好きなエクササイズを共有してみて。教わったエクササイズを実践するときは、どれだけ多くの回数こなせるかではなく、「いかにマスターできるか」に重きを置いて。
友達がいれば、トレーナーなんていらない! モチベーションが上がるのはもちろんのこと、効率的に運動ができるのでより早い段階で強く、しなやかなボディが手に入れられるかも。
(左)アレキシア・クラーク (右)レイチェル・ブレイセン
一緒にワークアウトする仲間がいないときは、壁を使って逆立ちにトライ。コアにも肩にも力をつけて。
まずは彼女のインスタグラムやYoutubeをフォローして、刺激をもらおう!
Instagram: http://instagram.com/alexia_clark
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC7PeRrqbKtdGUAFJUpLxZQg/feed
※この記事は、US版ウィメンズヘルス2018年3月号から翻訳されました。