ヨガで脂肪を素早く燃やそう

11 October 2017

ヨガで脂肪を素早く燃やそう

あなたのダイエットプランに合ったヨガタイプはどれ?

1.ハタヨガ

伝統的に “ハタヨガ” はあらゆるヨガの演習を指す。つまり、ビクラムヨガにアイアンガーヨガ、クンダリーニヨガもハタヨガの様式の一つ。でも、通常米国での “ハタヨガ” レッスンが指すのは、基本姿勢や呼吸法に焦点を置いた穏やかなヨガ。

 

消費カロリー: 1時間で175kcal

 

同等の運動: ゆっくりとしたウォーキング


2.ビクラムヨガとホットヨガ

2.ビクラムヨガとホットヨガ

ビクラムクラスは、室温40℃の部屋で26個のポーズをそれぞれ2回ずつ行うもの。

 

消費カロリー: 1時間で636kcal

 

同等の運動: 1時間のジョギング


3.パワーヨガ

3.パワーヨガ

ヴィンヤサヨガに似た、アシュタンガヨガのアメリカ版。

 

消費カロリー: 1時間で300kcal

 

同等の運動: 速足


4.インヤサヨガ

4.インヤサヨガ

ハタヨガよりも激しく、速いフローでポーズが展開される。

 

消費カロリー: 1時間で445kcal

 

同等の運動: 1時間の中速サイクリング

 

https://www.womenshealth.com.au/burn-fat-faster-with-yoga-weight-loss-benefits

Text: Amanda Junker Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images

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