「ビタミンDが豊富な食品を毎日摂るようにしています。サーモン、ティラピア、マス、マッシュルーム、卵などですね。普通の牛乳は好きじゃないので、カルシウムとビタミンDが牛乳と同じだけ含まれたアーモンドミルクを飲んでいます」
(アレハンドロ・バディア医師/フロリダ州『OrthoNOW Orthopedic Urgent Care Center』の設立者で整形外科医)
「子供が3人もいるフルタイムの外科医として、早朝のワークアウトだけは死守しなければなりません。週に5日は『Peloton』のインドア・サイクリングバイクを45分こいでいますし、体重負荷のかかる運動もしています。週に2回のホットヨガでも、腕と脚に体重負荷をかけています」
(ジェニファー・ワイス医師/米健康保険システム『カイザーパーマネンテ』の小児整形外科医)
※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。
Text: Hallie Levine Translation: Ai Igamoto
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カルシウムは、サプリではなく食事から摂ることを意識して!