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医師が実演！ 不織布マスクの効果を20倍高める方法
シンプルなトリックで自分とみんなの安全を。
状況は常に変化しています。最新の情報は厚生労働省などのサイトで定期的にチェックしてください（この記事の内容は、新たな情報の発表に伴って変わる可能性があります）。
効果的な感染予防対策のため、現時点で米国疾病管理予防センターは、複数層のマスクを着用するか、使い捨てマスクの上に布マスクを重ねることを勧めている。同センターは、顔にピッタリフィットするマスクを選ぶことの重要性も指摘している。上記のガイドラインは研究結果に基づいたもので、エキスパートたちの話では、KN95のような顔にピッタリフィットする高品質のマスクや、顔にピッタリフィットする布マスクの2枚重ねが有効。自分のマスクがしっかりフィットしていることを確かめたいなら、米ヘルスケアシステム『UNC Health』の動画をチェック。この動画では、耳ひもでマスクのフィット感を高めるトリックが紹介されている。今回は、不織布マスクの効果的なつけ方をご紹介。
新型コロナウイルス感染症がパンデミックと宣言されて、欧米諸国が長いロックダウンに入り、全世界でマスクの着用が義務付けられてからはや1年。飲食店は少しずつ営業を再開しても、マスクの着用は今後も続く。なぜならマスクは、周りの人と自分自身の健康を守るために欠かせないアイテムだから。
新型コロナウイルス感染症や他の疾患（インフルエンザなど）の拡大を防ぐため、米国疾病管理予防センターは、複数層のマスクを着けるか、マスクを2枚重ね（使い捨てマスクの上に布マスク）にして、居住を共にしていない人とは最低でも2mの距離を取るよう勧めている。
そして今年2月、内科学専門誌『JAMA Internal Medicine』掲載の新たな論文により、耳ひもに少し手を加えるだけでマスクのフィット感が高まり、感染予防効果が最大20%アップすることが分かった。フィット感が高ければ高いほど、フィルター効果は高くなる。米ヘルスケアシステム『UNC Health』がYouTubeに投稿した動画では、UNCネットワークの感染予防部門ディレクターを務めるエミリー・シックバート＝ベネット博士が、耳ひも付きマスクのフィット感を高めるシンプルなトリックを紹介している（シックバート＝ベネット博士は、先述の論文の筆者の1人）。米国疾病管理予防センターによると、このテクニックは外科用マスクのフィット感を高めるためにも使われる。動画にあるステップは次の通り。
1．マスクを横半分に折り、端と端をピッタリ重ねる。
2．片方の耳ひもを結び、結び目をできるだけマスクの端に近づける。
3．もう片方の耳ひもも同様に結び、結び目をできるだけマスクの端に近づける。
4．マスクの上端を鼻に押し当て、鼻筋の形に合わせる。
5．左右の端の余分な生地を結び目の下に詰め、隙間をふさぐ。
6．マスクを着けて、下端をアゴの下まで引っ張り、上端をもう一度鼻筋にフィットさせる。
7．左右の端に隙間がないことを確かめる。
8．この状態で息をすると、呼吸に合わせてマスクが動く。これはマスクのフィット感が高いサイン。
ウイルス感染の拡大を防ぐため、ランニングやワークアウトは、他の人がいない場所か、他の人と最低でも2mの距離が取れる場所で行うこと。他の人と遭遇した場合や、ソーシャルディスタンスが維持できない場合に備えて、マスクを着用・携帯しよう。
Text: Jordan Smith Translation: Ai Igamoto
