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その人が本当に幸せかどうかは、第三者からはわからないもの。性やダイエットなど、1万人の女性の悩みに向き合ってきた専門家、夏目祭子さんによれば、幸せは「内側から湧き出る快感」で決まり、幸せを感じやすい体質になる方法があるという。その具体的なメソッドを取材した。
幸福感を感じやすい体質って？
私たちが幸福感や快感を覚えているとき、そこにはホルモンなどの神経物質が働いています。これはセクシャルなことに限らず、幸せを感じやすい人は、快感ホルモンがよく出ている人とも言えます。
愛し愛されることに最も関わりが深いと言えるのが、子宮に働きかけて陣痛を起こすホルモンとして発見された「オキシトシン」です。オキシトシンが脳に作用すると、「まったりとした幸福感」の他に、「ストレスホルモン・コルチゾール量が減る」ことや、「くつろぎをもたらすセロトニン、ときめきをもたらすドーパミンの分泌」が行われるそう。
つまり、親しい人に抱きしめられると心が落ち着くのは、この作用のお陰なんですね。
オキシトシンが出やすい体づくり
「幸せを感じる力」は自分で育てることができ、「安心できる触れ合い」の刺激を集中的に繰り返すことで、オキシトシンの受容体が増えることがわかっています。
それだけではなく、日ごろ感じる「心身が満たされている感覚」が底上げされていくので、自己肯定感が高まると同時に、人に対する親愛の情も感じやすくなり、今まで以上に「幸せを感じやすい体質」になれるのです。
セルフタッチで幸福感を呼び覚ます
このオキシトシン効果を手軽に実感できる触れ合いメソッドとして開発したセルフタッチ法「磁愛オキシトシンン・タッチケア」のやり方をご紹介します。
これは、「自分の体を自分で優しく労り、愛で満たす」ためのセルフケアマッサージ術としておすすめ。さっそくやり方を解説します。
幸福感を増すセルフタッチのやり方
＜腕＞
脇の下から、腕の内側のラインを、小指の先までなでる。次に小指の先から、腕の外側のラインを方から首筋までなでる。
＜脚＞
土踏まずから、足の内側のラインを、そけい部までなで上げる。次に、そけい部を内側から外側までなでて、脚の外側のラインを足裏までなでおろす。
＜お腹＞
おへその周りを、時計回りに円を描くようになでる。
＜胸＞
乳首を中心にした2つの円に沿って8の字を描くようになでる。
この「肌に優しく触れられる」刺激は、必ずしも誰かにやってもらう必要はありません。自分で自分に触れてあげるだけでも、十分に効果があります。触れ方は、押したり揉んだりするのではなく、「なでさする」動きだけ。動かし方の目安は「秒速5センチメートルのスピード」です。
「快感ホルモン」で幸せを感じやすい体質に
自分を丁寧に愛する「自愛」は、誰かを慈しむ「慈愛」の心に通じ、愛を引き寄せる磁石のような「磁愛」の効果を発揮するもの。
快感ホルモンを意識して生活すれば、幸福感に満たされた、あなたらしく健やかな状態へと自然に導かれるはず。
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Text: Satshiko Kotani
真実の性の語り部・作家・カウンセラー。 一般社団法人「性・愛・命の学び舎」代表理事。 ダイエット依存症を自力克服し、2000年代より日本で初めて腸とダイエットの関係を示した 《腸脳快感アンチダイエット》メソッドを提唱。 2002年より「大人が学び直す本当に幸せな性」をテーマに講演活動を開始。 明るく上品に面白く、性の深いところまで語り尽くすセミナーは、 「人生観が変わった」「初めて聞くことばかり」「長年の悩みが解消した」と評判を呼び、 開催地は全国31都道府県に及ぶ（2020年現在）。 心と体に大きな変容をもたらす個人セッションも大好評。 公式ブログ：https://amba.to/3kIoE6G 公式サイト：https://seiai-inochi.jp/
