心身を健康に保つため、そして体重をキープする上で「最適な就寝時間」があるって知っていた？ 仕事から帰ってくると食事、シャワーにフェースマスク……多忙な女子は夜も大忙し。それでも就寝時間を大切にするべき理由をイギリス版ウィメンズヘルスが新たな研究より解明。
ベストな就寝時間は、10:10PM！
1000人を対象に研究を行ったのは、健康食品を扱うイギリスの企業「Forza Supplements」。その新たな研究結果によると、睡眠のパターンと食生活が整っている人は、10:10PMまでに眠りに就いていたことが明らかになったそう。最適な睡眠パターンが習慣付いている人の82％は、食生活が乱れることもなく、定期的にエクササイズを取り入れられていると報告。さらに被験者の74%は、体重も比較的にキープしやすいと回答していたとか。
ちなみに理想とされる睡眠時間は、7～8時間。ほとんどの人は就寝してから深い眠りにつくまで20分かかり、その後90分ほどで眠りが浅い「ノンレム睡眠」に向かう。この流れを念頭に置いた上でアラームをセットしてみて。
都会暮らしの人にとって10:10PMは少し早すぎにも聞こえてしまうけれど、少し早く眠りに就くだけでも生活が整うかもしれない。今からこの習慣を取り入れてみるのが難しければ、来年の抱負にしてみては？
※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Francesca Menato Translation: Yukie Kawabata Photo: Getty Images
