最近の科学研究では、ある特定の種類のヨガのプラクティスが、うつの50％を減らすことができるということを突き止めた。
アメリカ合衆国の研究者達はうつに最も良い効果があるヨガかどうか、ハタヨガの影響を分析。
重いうつ症状に苦しむ63人（全員が抗うつ剤の使用経験があり）を対象に、毎週行うハタヨガのクラスがどのような影響を与えるかを実験した。比較対象となったのは、健康教育クラスを受講した、59人の重傷なうつ患者。
ヨガ開始後１週間後では、影響は見受けられなかったが、6か月後には、健康教育クラスを受講した患者の31％が症状を改善したのに対して、ヨガ実践者は少なくとも50％の症状改善を報告したそう。
じゃあ、ハタヨガって一体何？
定義：身体的ヨガ修行。この地球上の半分であなたが見つけることができるほとんどのヨガが、このハタヨガに当てはまる。6つのヨガの流派のうちのひとつ、“ハタ”は、現代のヨガスタイルのほとんどのものに当てはまる。
今日のヨガスタジオの、例えば、ビニアサとプレナタル（出産前）ヨガ等が組み込まれているスケジュールの中では、“ハタ”は、ヨガの呼吸運動と姿勢矯正にアプローチするための古典的で、基本的なものにあたる。
何に効果があるというと……
気持ちを落ち着ける、ストレスを減らすなど、身体に良い効果がリストに上げるには多すぎるほどある。
誰に効果があるの？
全ての人に効果があるが、特に不安を抱えている人には、大きな効果を期待できる。自分に合ったペースとスタイルを選んで！
知っておきたい事
ハタヨガは,もともとは、瞑想のために身体を整えることを目的としたものだった。他の５つはブハクティ（捧げるためのヨガ）、ジュナナ（心のヨガ）、カルマ（献身的なヨガ）、ラジャ（自制のヨガ）、タントラ（儀式のヨガ：一般に信じられているようなセックスではないもの）
近場のヨガスタジオで、それらのクラスを見つけるのは難しいかもしれないけれど、チャンスがあれば、トライしてみて！
http://www.womenshealthmag.co.uk/fitness/yoga/142/hatha/
Translation : Kanako Iwaki
