スーパーモデルのナオミ・キャンベル（50歳）は、インスタグラムTVでホームワークアウトの全貌を明らかにした。筋力トレーニングとTRXを終えてからボクシングという流れ。このナオミ流30分の全身ワークアウトは、誰もが自宅で挑戦できる。今回はこの内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
セレブたちがホームワークアウトをインスタグラムでシェアすると、バトルロープを持っているとか、レッグプレスをしているとか、何かしらの発見があって面白い。でも、50歳のスーパーモデル、ナオミ・キャンベルのワークアウトは過酷以外の何でもない。
「ナオミと木曜日のワークアウト」というシンプルなキャプションが付けられた投稿は、ナオミ自身がカメラの位置を調節し、「これで大丈夫？」と確認するシーンで始まる。問題ないことが分かるとナオミは、チャカ・カーンの『Ain’t Nobody』に乗せてテンションを上げていく。
「みんな、おはよう！ ベッドから出て動きましょう！」。その場でステップを踏みながら、全身の筋肉をパンパンたたいてウォームアップをしたあとは、ハイニーとハイキック（かなり体が柔らかい！）。その後、音楽が止まってしまい、「どうしたのかな？」とスマホをチェック。そこへ突然、防護服に身を包んだ何者かが現れて、ナオミはコロナウイルス感染症のPCR検査を受ける。
でも、ワークアウトは終わっていない！ メディシンボール・スクワットからのプランク、そしてTRXを使ったアームリフト。その後ナオミはボクシングの準備をして、トレーナーとスパーリング。パンチも的確に決めている。
ちょっと休憩をはさんだら、もう一度スパーリング。
そのあとは、見るからにきつそうなレッグリフトとレッグクロスオーバーで脚と腹筋のトレーニング。さすがのナオミも「ふうっ！」と声を漏らさずにはいられない。
そして最後は、ストレッチでクールダウン。
ナオミは本気で全身の強化を重視している。しかも、その内容は意外なほど再現性が高い。とにもかくにも、このハードなワークアウトは、ナオミが50歳という年齢で、この体をキープしている理由のひとつ。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Korin Miller Translation: Ai Igamoto
