今話題の筋膜リリースが“自宅で“”本格的に“できると注目を集めているマッサージガン。その名の通り、銃のような見た目が特徴的なマシン。今回はそんな「マッサージガン」のメリットや選び方を紹介。エディターおすすめのマッサージガンも合わせてチェックして！
マッサージガンとは？
銃の形状をしたハンディタイプのマッサージ器具のこと。使い方は、ほぐしたい筋肉の箇所にあてるだけ。先端のアタッチメントの振動により、簡単にコリや筋膜をほぐすことができる。
おすすめの部位：肩・首・腕・ふくらはぎ・もも・足裏
マッサージガンのメリット
筋膜が張っていると、体が動きにくく、コリや疲れに変わってしまう。運動しても、効率よく体が動かせないばかりか、体を痛めてしまうことも。マッサージガンを使うことで、いつでも簡単に筋膜をほぐし、体の不調を整えることができる。
また、リカバリーだけでなく、ウォームアップにも非常に有効だと話すのは、マッサージガン『セラガン』の仕掛け人でもあるカイロプラクターのジェイソン・ウェースランド医師。「私たちの調査によると、ストレッチしたい筋肉にマッサージガンを当ててから実際にストレッチすれば、30秒で可動域が50～80%アップします。いつものストレッチの効果が増して、所要時間が短くなるだけでなく、組織の深部までストレッチされるので、可動域も増します」
簡単に、そして短い時間で、体のケアができるだけでなく、日々のパフォーマンスアップにも有効なマシンだ。
マッサージガンはこんな人におすすめ！
- いつも同じ姿勢でいることが多い人（デスクワークで座りっぱなし・販売などで立ちっぱなし）
- 久しぶりに運動をする人
- 万年体のコリに悩んでいる人
- 日々のパフォーマンス力をあげたい人
マッサージガンを体にあてると何が起こるの？
マッサージガンは神経系を刺激すると同時に熱を産生する。主な振動ツールの振動は皮膚の深部までしか届かず、神経系のスイッチが切れるので、その部位がまひするだけ。マッサージガンは体の奥深くまで届き、クロマチンと呼ばれる細胞核を刺激する。その結果、3つのことが起こる。
1．患部の現状に関するメッセージが脳に送られ、そこの痛みを取り除きなさいという指令がでる。
2．ゴルジ腱器官（筋肉の両端にある感覚受容器）のスイッチがオンになる。
3．血流が増えるので、筋肉に送られる栄養と酸素が増える。
参考記事： 自宅で筋肉痛をほぐせる！ 最近話題の「マッサージガン」とは？
マッサージガンの選び方
コンパクトタイプ
軽量で持ちやすく、仕事でたまった疲れを癒やすには十分なパワーを持つ。痛すぎるのは苦手という方や、女性やシニアにおすすめ。
スタンダードタイプ
最近運動を始めた、全身がバキバキに凝り固まっている、など全身をしっかりリフレッシュしたい人におすすめ。
プロフェッショナルタイプ
週の半分はトレーニングを行うなど、体を動かすことが習慣化している方、筋肉のリカバリーに使用したい人におすすめ。
マッサージガンのおすすめ12選
コンパクトタイプ
1．【2022年最新進化版】筋膜リリースガン MINI
arboleaf社の最新モデルは、調節可能な4段階の振動レベルに加えて、自動モード搭載。筋肉に押し当てる強さに応じて、振動の頻度を自動調節してくれる。刺激を強くしたいと思ったら、そのまま力を加えて押し当てるだけ。ボタン操作などは一切不要で、自動で振動頻度を上げることができる。
重量：400g
振動数／分：1500～3000
稼働時間：8時間稼働
強さ調整：4段階
アタッチメント：4種類
2．NIPLUX FASCIALAX MINI 2S
顔や首など繊細な部位に特化した緩急型アタッチメントを取り付ければ、ボディはもちろん、フェイシャルケアも可能。アタッチメントの多さも魅力。
重量：320g
振動数／分：900～2800
稼働時間：2時間稼働
強さ調整：4段階
アタッチメント：8種類
3．ドウシシャ 筋膜リリースガン
ハンドル形状は女性でも持ちやすくしっかり握れるので、体に押し付けやすい。体の部位にフィットする4種類のアタッチメントは肌あたりが柔らかいEVA素材を使用。
重量：425g
振動数／分：1500～2500
稼働時間／充電時間：5時間稼働／4時間充電
強さ調整：4段階
アタッチメント：4種類
4．ドクターエア リカバリーガン
直径約16cmとそのコンパクトさが魅力。外出先でも気軽にケアしたい、いつでもどこでも手軽にリカバリーしたい人におすすめ。
重量：620g
振動数／分：2300～3500
稼働時間／充電時間：4時間稼働／2.5時間充電
強さ調整：3段階
アタッチメント：4種類
5．セラガン ミニ
アメリカ発のマッサージ機メーカー、セラガン社のミニマッサージガン。コンパクトながら12mmの振幅があり、深い筋肉に届く振動がポイント。手首への負担を軽減し、使用時に持ちやすい三角形の形状をしているが、ガンタイプと比べると、背中や肩甲骨などへ当てにくい。
重量：650g
振動数／分：1750～2400
稼働時間／充電時間：2.5時間稼働／80分充電
強さ調整：3段階
アタッチメント：1種類
6．株式会社創通メディカル MYTREX REBIVE MINI
柔らかい特殊シリコン採用の緩衝型アタッチメントを使用しているため、顔にも安心して使える。表情筋もやわらぎ、フェイスラインもクリアに。全身をリフレッシュしたい人におすすめしたい一台。
重量：370g
振動数／分：1600～3000
稼働時間／充電時間：4時間稼働／2.5時間充電
強さ調整：5段階
アタッチメント：5種類
7．XIAO NIUマッスルガン
価格の安さ、軽さ、そして小ささで選ぶならコレ！ 楽に使える便利なコードレス式で、大容量バッテリーなので持ち運びにも優れている。
重量：394g
振動数／分：1800～3200
稼働時間：6時間稼働
強さ調整：4段階
アタッチメント：4種類
8．DEEP RECOVERY(ディープリカバリー)
ディープリカバリーの強みは、コンパクトな見た目からは想像がつかないパワフルさ。インテリアと馴染んでくれるスタイリッシュなデザインも魅力。
重量：500g
振動数：最大振動数3800回
強さ調整：5段階
アタッチメント：4種類
スタンダードタイプ
9．MYTREX REBIVE
医療機器認証済の本格マッサージガン。筋肉をピンポイントで刺激し、骨には届きにくい「8mmストローク」がポイント。整体師による施術のアイテムとしても最適。
重量：680g
振動数／分：2100～3300
稼働時間／充電時間：2時間稼働／3時間充電
強さ調整：5段階
アタッチメント：5種類
10．ドクターエア リカバリーガン PRO RG-02
オリジナルの開閉アームを調節できるので、手が届きにくいところもしっかりとマッサージが可能。女性でも持ちやすい設計。アタッチメントや充電コードなど付属品をまとめて収納できるシンプルなデザインの収納ケースつき。
重量：約1kg
振動数／分：2000～3500
稼働時間／充電時間：2時間稼働／3時間充電
強さ調整：4段階
アタッチメント：5種類
11．シンカ マッスルパーカッションガン
最大10時間持つ高性能バッテリー。スタート・ストップや、バイブレーションの強さも、タッチスクリーンでスピーディに操作できるので手軽だ。
重量：685g
振動数／分：1500～3000
稼働時間／充電時間：5～10時間稼働／2.5～3時間充電
強さ調整：6段階
アタッチメント：6種類
12．HYPERVOLT GO2
ハイパーボルトはパートナーである大坂なおみ選手をはじめ、多くのアスリートやトレーナーに愛されるメーカー。従来のものの約半分の重量で使いやすいコンパクトタイプ。
重量：680g
振動数／分：2160～3180
稼働時間：2.5時間稼働
強さ調整：3段階
アタッチメント：2種類
プロフェッショナルタイプ
13．MYTREX REBIVE PRO
皮膚や表面の筋肉までしか振動を伝えられない一般的な家庭用マッサージ器とは違い、高性能のトルクブラシレスモーターにより、パワフルなストロークと滑らかな振動を実現。アタッチメントは医療製品に使われる肌にやさしいチタン合金を使用。無駄をそぎ落としたスタイリッシュなデザインも魅力。
重量：1500g
振動数／分：2100～3300
稼働時間／充電時間：6時間稼働／3時間充電
強さ調整：5段階
アタッチメント：3種類
14．パワープレートパルス 静音ポータブルハンドヘルドマッサージャー
パワープレートは、世界のトップアスリート、セレブリティ、そして医療機関に選ばれているトレーニングマシンブランド。力強い振動が特徴だが、音は静か。重さがあるので、女性には少し不向き。
重量：1120g
振動数／分：1320～3300
稼働時間／充電時間：2～4時間稼働／3時間充電
強さ調整：4段階
アタッチメント：6種類
まとめ
「実は、私もマッサージガンの愛用者で、使用して半年ほど経ちます。自分では手の届かないところまでしっかりとほぐしてくれるので、本格的なセルフケアが自宅でできる！ と感動しています。ガンをあてたあとは、振動により体の各部位がしばらく温まるので、冷え性な私には、一石二鳥な万能アイテムです。ぜひ試してみてください」（エディターAOI）
アシスタントエディターとして、主にSNS周りを担当。ウィメンズヘルスを一緒に作るコミュニティー、Fit Girlsのコミュニティリーダーも担う。セレブ・ファッション・フードなどのカテゴリーの中で、トレンドを日々リサーチし、投稿や記事へとつなげる。特技は20年続けた硬式テニス、2023年はサーフィンにも挑戦する予定。座右の銘は“一日一幸”♡
