「最近ショートパンツに自信がなくなってきた」「タイトなシルエットのボトムスは、後ろ姿が気になる……」そんな人は、「たれ尻」が原因かも?
そもそもお尻ってなぜ垂れるの!?
お尻が垂れる理由は、重力や筋力の低下、老化現象に加えて、日常生活での姿勢の悪さ、座りっぱなしでのデスクワーク、足を組んでしまうなどが挙げられる。
「たれ尻」を改善したい!
たれ尻を解消するならば、やはり筋肉を衰えさせないよう、トレーニングは必要不可欠となる。四つん這いになって片脚ずつヒザ上げをしたり、骨盤を立ててのお尻歩きやスクワットも有効だ。
そして、そんなトレーニングの効率をさらに高める方法が「筋膜リリース」。
筋膜リリースでトレーニング効果を上げる!
最近、一般的にも広く知られ始めた「筋膜リリース」とは、私たちの身体中の様々な筋肉を覆う筋膜に着目しており、筋膜が周辺の筋肉に張り付くことで起こる不調を、器具を使ってほぐしながら解消していくことをいう。
これをトレーニング前に取り入れるべき理由は、腸腰筋、臀筋、ハムストリングス等、骨盤周りの筋肉のハリ(筋膜の癒着)があると、トレーニングに最適な動きができなくなり、綺麗で正しいフォームが維持できず、脂肪燃焼も進みにくいという負の連鎖を誘発してしまうから。
尻トレの効果を上げる「筋膜リリース」はこの2つ!
【たれ尻改善!おすすめ動画①】
スパイラルボールで効果的に筋膜の癒着をはがす!
【たれ尻改善!おすすめ動画②】
手軽なスクウィーザーを活用しよう
ヒップアップを狙うなら、このアイテムを活用!
自重を使って全身の筋膜をリリース出来るプロダクトから、尻上げトレーニングの前に取り入れてほしいアイテムがこちら。
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Text: Wakako Matsukura