- ハル・ベリーいわく、ストレスと負のエネルギーを解消法を知っておくのは、健康やウェルビーイングを維持する上で絶対に欠かせないこと。
- 彼女にとっての解消法は、週に最低3回のヨガ＆ストレッチ。
- 彼女によると、下向き犬のポーズやヨガウィールは心身のバランスを取り戻すのに効果的。
ハル・ベリーが語る、ストレスと負のエネルギーを解消法をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
私には、豊富な人生経験から分かっていることがある。それは、負のエネルギーとストレスを体内に溜め込むと、健康が大きく損なわれてしまうということ。実際、ムードだけでなく、血糖値や消化機能にも悪影響が及んでいるのを体感したことがある。
だから私は、自分の健康（特に2型糖尿病）を上手に管理し、親として成長し、バランスの取れた状態でこの世界と向き合うために、ストレス、恐怖心、ネガティビティを手放すためのシンプルな習慣を確立してきた。
負のエネルギー対策は何年もしてきたけれど、いまは特にそれが重要。最近の母国アメリカと世界の状況を見ていると、いとも簡単に不安や喪失感に駆られ、落ち込んでしまうから。
先行きが不透明な時代だからこそ、私たち一人ひとりが自分を落ち着かせる方法を見つけなければ。お互いの声に耳を傾け、自分の意見を発信し、お互いに思いやり、やっとのことで人類が団結するには、自己管理が絶対不可欠。
私が最も頼りにしているストレス解消法のひとつはヨガ。ヨガは負のエネルギーを取り除いてくれる体の瞑想。どんな種類のヨガであれ、フローに乗ってポーズを取りながら自分の呼吸に集中すると、心身が安定してくる。ストレスが体からスーッと抜けていく感じ。
だから私は、15分しか時間がなくても、週に最低3回はヨガをしている。
私の中でヨガと密接に関係するのはストレッチ。これも重要な負のエネルギー解消法。ダウンドッグのポーズを数分間キープして、脚を伸ばすこともある（格闘技系トレーニングでハムストリングスが凝りがちだから）。リラックスしたいときは、子供と一緒にチャイルドポーズを取ることも。とても癒されるポーズではあるけれど、腰、体の側面、背中や肩がしっかり伸びる。
体を深部からリラックスさせたいときは、ヨガウィールで背中や脚を伸ばす。シンプルなツールではあるけれど、自分とのつながりが感じられるし、全身に溜まったものが解き放たれる。
ストレスでバランスを崩しそうなときや、精神的に疲れ気味のときもストレッチ。つい先日、ヘリコプターの音で深夜3時に目が覚めて不安感に駆られたときもストレッチをした（こういうときは、枕を叩いたりサンドバッグを蹴ったりもする。役に立たないエネルギーは、何としてでも追い出さないと）
あなたが直面している困難が何であれ、このシンプルな習慣で、そのストレスや重圧感が軽くなりますように。一人ひとりが健康かつベストな自分を手に入れて世界中が団結するには、心身のバランスが必要だから。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Halle Berry Translation: Ai Igamoto
