記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。
記事中に記載の価格は、記事公開当時の価格です。
ランニングシューズを目的別に比較！ 女性ランナーがおすすめする本当に履きやすい一足は？
レース用、トレーニング用、リカバリー用……。ランニングシューズを履き分けてベストを目指そう！
レースで自己ベストタイムを狙うため、完走するため、日々の健康のため、とランニングする目的はそれぞれだけど、間違いないのは、ランニングにはシューズが最大の味方になってくれる、ということ。そこで、ランニング歴15年～2年まで、サブ3（フルマラソンを3時間以内に走りきる）からサブ5（フルマラソンを5時間以内に走りきる）まで、走力の違うレベルの女性ランナー4人から、最新ランニングシューズのレコメンドポイントを教えてもらった。最新のギア（シューズ）で、あなたの足をギアチェンジしよう！
【ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％】「体感スピードよりも実際のスピードの方が15～20秒/km速く走れました」
目的：レース向け
「ある程度レベルが高くなってくると、練習量に関係なく、たとえ1分でもマラソンタイムの記録を縮めるのが難しくなります。でも、これを履くとぐんとタイムが上がるので、モチベーションアップにつながりますね。一歩の推進力は従来のシューズに比べて1～1.5倍くらいに感じています。例えるなら、ママチャリが電動自転車になったくらいの推進力の差。だから、今まで出来なかった強度の高い練習のタイムが、これを履くと簡単に出来ちゃう感じがしました。お値段の価値はある！」（鈴木）
＜レコメンダー＞
鈴木莉紗
月間走行距離は平均400km。
フルマラソンベストタイム：2時間39分57秒（東京マラソン2016）
2013年湘南国際マラソン優勝（大会記録保持者）、2017年水戸黄門漫遊マラソン優勝など優勝経験多数。
ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ ￥27,500
商品を見る
【アディダス アディゼロ ジャパン4】「ハーフマラソンや10kmのレース、ポイント練習にいい！」
目的：レース・スピード走
「走る距離やスピードに合わせて履くシューズを分ける私にとって、この薄めのソールのシューズは、スピード走（トラックでのラン）やショートディスタンス（~10kmくらいのラン）の際に履いています。ブーストフォームの程よいクッショニングと反発性が、蹴り出しをスムーズにしてくれる感じです」（ジェニファー）
「もう私は厚底に慣れてしまった身なので、このソールの薄さでフルマラソンを走るのはすでに怖い（笑）。だけど、400mなどのトラック練習ならいいかもしれないですね！」（鈴木）
＜レコメンダー＞
ジェニファー ストーリー
学生時代クロスカントリーと陸上を9年間続ける。
1500m 4:38, クロカン 6K 21:30
フルマラソン暦は過去４回（初2017）
フルマラソンベストタイム：3:01:25 (大阪国際女子マラソン)
ハーフマラソンベストタイム：1:26:21
アディダスアディゼロ ジャパン 4 ￥14,000
【アシックス ターサーエッジ】「すごくカーブに強いし、グリップも効いてるから、雨で濡れたロードに強い」
目的：レース・スピード走
「実は私のパーソナルベスト、2時間39分を出した時の東京マラソンのレースシューズがこれでした。東京マラソンって意外とカーブが多いので、コースとの相性が良かったのかもしれません。ただ、薄いソールなだけに、終わった後のダメージが結構あったかも。レースシーズン終盤に合わせるといいかもしれませんね。走っている最中は、安定感もあるし、何より、スピードを上げても、足首がぶれなかったので無事に走りきれました」（鈴木）
＜レコメンダー＞
鈴木莉紗
月間走行距離は平均400km。
フルマラソンベストタイム：2時間39分57秒（東京マラソン2016）
2013年湘南国際マラソン優勝（大会記録保持者）、2017年水戸黄門漫遊マラソン優勝など優勝経験多数。
アシックス ターサーエッジ ￥14,000（税込）
【ニューバランス ハンゾーC】「地面をダイレクショナルに感じやすいので、脚を鍛えてくれるシューズです」
目的：レース・トレーニング
「ハンゾーシリーズは地面を感じやすいモデルが多いです。こレはどちらかというと中級者向けに思いますが、初心者の人に勧めするとしたら、短い距離で脚を鍛えるために走るシューズとして選んでほしいです。初心者から中級者にステップアップしたい人にはいいと思います」（鈴木）
「確かに、このソールだと走った後に脚の疲れをめちゃくちゃ感じそう」（ジェニファー）
「地面との距離を近くに感じる薄めなソールなので、初心者が長く走るのであれば別のモデルをオススメします」（鈴木）
「でも、アッパーはしっかりしていますね。プロネーション（足首の故障）になりがちな、中級者ランナーにはいいかもしれないですね」（ジェニファー）
＜レコメンダー＞
鈴木莉紗
月間走行距離は平均400km。
フルマラソンベストタイム：2時間39分57秒（東京マラソン2016）
2013年湘南国際マラソン優勝（大会記録保持者）、2017年水戸黄門漫遊マラソン優勝など優勝経験多数。
NB ハンゾー C ￥13,500
【ホカ オネオネ カーボンX】「助走の歩きでさえ、前に進む感じを得られ、見た目を裏切る軽さに驚愕！」
目的：ジョグ・レース・スピード
「すごく楽に、自然に走れました。かなりの厚底ソールなので、全く地面（路面）を感じなかったです（笑）。クッショニングはもちろんのこと、カーボンプレートが内臓されているので、反発性も感じました」（荒川）
「本当だ！ これ前後を屈曲させようとしても全然曲がりませんね！ すごい。だからまっすぐ前にぐっと進むんですね」（鈴木）
「カーボンが入っているとやっぱり着地感が全然違いますよね」（荒川）
「曲がらないと地面への沈み込みが少ないから、走っていて、ロスが減りますよね。ただ、脚の筋肉は鍛えられないかもしれないので、地面を感じるようなトレーニング用シューズとの併用がいいかも」（鈴木）
＜レコメンダー＞
荒川千絵
月間走行距離は50~80km。ロング走練習が苦手ゆえに、レースが入るとスピードポイント練習と心拍トレーニングなどでお茶を濁す。フルマラソン回数は10回と意外に経験豊富。
フルマラソンベスト：3時間39分
ハーフマラソンベスト：1時間40分
ホカ オネオネ カーボンX ¥24,000
【ナイキ ズームフライ 3】「推進力は抜群！ 耐久性もあって、トレーニングにもレースにも対応できるマルチプレイヤー」
目的：ジョグ・レース・スピード
「フルマラソンでパーソナルベストを出してくれたこのシューズ。今までメッシュのアッパーしか履いたことがなくて、こういった素材だと、”蒸れ”が気になるのかな、と心配しましたが、快適でした。ナイキの最上位モデル（ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％）は履いたことがないのですが、これも他のシューズに比べて推進力を感じましたし、走りが軽くなった気がしました」（茂手木）
「何より、こんなスタイリッシュなデザインのランニングシューズは他にないですよね」（鈴木）
「ヒール部分のタイムカウントのデザインもかっこいい！」（ジェニファー）
＜レコメンダー＞
茂手木佐和子
普段は5:30min/kmペースで走り、筋トレマニアでもある。ランニング歴2年、フルマラソンは3回とメンバー内で経験値は浅いものの、元陸上部とあって、ポテンシャルは未知数。
フルマラソンベスト：5時間3分
ハーフマラソンベスト：1時間45分
ナイキ ズーム フライ 3 ￥16,000
【アシックス ゲルカヤノ26】「ロードからトレイルまで、あらゆるランナーのファーストシューズであってほしいシューズ」
目的：ジョグ・レース
「走り始めで、脚の筋力がない人が履くシューズかな。私もこれで、走り始めてた気がする。足を置いた時の安定感がすごい」（鈴木）
「ランニングが好きになれる～っていうくらいの時にちょうどいい靴ですね」（ジェニファー）
「ゆっくり長く走る時にも良さそう」（鈴木）
「アッパーのサポートもあるし、このアウトソール（靴底）の作りが安心できる。グリップが効いていて、トレランでも使えそう。だから、ファンランシューズとはちょっと違うかな。実直な、裏切らなさそうなシューズ」（ジェニファー）
「本当にそう思います。なので、ファーストシューズにオススメ。転倒の恐れがある人もこれがいいと思います」（鈴木）
＜レコメンダー＞
鈴木莉紗
月間走行距離は平均400km。
フルマラソンベストタイム：2時間39分57秒（東京マラソン2016）
2013年湘南国際マラソン優勝（大会記録保持者）、2017年水戸黄門漫遊マラソン優勝など優勝経験多数。
アシックス ゲルカヤノ26 ￥16,000
【アシックス グライドライド】「アッパーのサポート力は抜群。初心者にもお勧めできる推進力系シューズ」
目的：ジョグ・レース
「レースでも履けるし、ジョグでも履けるシューズと言う感じですね。トレーニングで使っているシューズをレースでも履きたいという人にはオススメです」（荒川）
「これは本当にただ立ってるだけだとぐらつくくらい前に進んじゃうシューズです。ただ私には、アッパーの締め付けがきつすぎた気がします」（茂手木）
「本当にすごい！ つま先がかなり浮いてますね。いや、反ってるっていう言い方が正しいかな。サブ4くらいの目標タイムであれば、トレーニングもレースも併用できそうなこういったシューズを選んだ方がコスパはいいですよね」（ジェニファー）
＜レコメンダー＞
荒川千絵
月間走行距離は50~80km。ロング走練習が苦手ゆえに、レースが入るとスピードポイント練習と心拍トレーニングなどでお茶を濁す。フルマラソン回数は10回と意外に経験豊富。
フルマラソンベスト：3時間39分
ハーフマラソンベスト：1時間40分
アシックス グライドライド ￥16,000
【オン クラウドスイフト】「普段着にもマッチするおしゃれなジョグシューズ」
目的：ジョグ
「アッパーとシュータンが一緒になっているので、圧迫感なしに足にフィットする感じがグッドです。目の粗いメッシュ素材なので、足汗をかきやすい私でも爽やかさを保ってくれます！ ヒールカップの不安定感が少し気になったけど、サイドのプラスチックの壁（メカニカル・サイドバンド）がついているので横揺れを軽減＆足をしっかり元の位置に戻してくれそう」（茂手木）
「日本人ランナーはランニングの時選ぶ色が本当に地味ですよね。街着にしやすいような色遣いのものを選びがちじゃないですか。私はランニングシューズを普段着にあまり併用しないタイプだけど、確かに、ファッションって思うと、レースシューズは合わせづらいから、こういうシューズはすごく重宝しそうです」（ジェニファー）
＜レコメンダー＞
茂手木佐和子
普段は5:30min/kmペースで走り、筋トレマニアでもある。ランニング歴2年、フルマラソンは3回とメンバー内で経験値は浅いものの、元陸上部とあって、ポテンシャルは未知数。
フルマラソンベスト：5時間3分
ハーフマラソンベスト：1時間45分
オン クラウドスイフト ¥15,800
【ホカ オネオネ リンコン】「ウルトラを始めとする、フルマラソン以上の長距離でも安心なソール」
目的：ジョグ・レース
「アウトソール（靴底）のグリップ感がいいので、イージーなトレイルコースだったら使えそうです。しかも、この厚さなので、クッショニングは間違いないし、ロング走にこのシューズを履いたら、故障のリスクも軽減されそうです」（ジェニファー）
「しかもすごい軽いですね。ロードのレースだったら、ウルトラマラソンとかにも向いてそう」（鈴木）
「軽いし、クッション性もいいから絶対疲れない感じ。長距離にはぴったりですね」（ジェニファー）
＜レコメンダー＞
ジェニファー ストーリー
学生時代クロスカントリーと陸上を9年間続ける。1500m 4:38, クロカン 6K 21:30
フルマラソン暦は過去４回（初2017）。
フルマラソンベストタイム：3:01:25 (大阪国際女子マラソン)
ハーフマラソンベストタイム：1:26:21
ホカ オネオネ リンコン ¥14,000
【ナイキ エア ズーム ペガサス 36】「歴代36足目のランニングシューズ定番モデルが、かなりのアップデート！」
目的：ジョグ・レース
「初心者の時からすごく愛用していて、信頼感があるシューズ。アッパーもしっかりしているし、クッショニングもいい。36年の歴史が裏付ける万人に合うシューズだと思います。私は地面を感じるようなシューズが苦手なので、これは本当にお気に入り」（茂手木）
「ソール全体に配置されているラバーで、エリートシューズと比べてみると、ソールが減りずらそうなので、耐久性もよさそう」（荒川）
「私はこのシューズ、昔は良く履いていたんですけど、故障が原因ではくのをやめたんです。この企画で久しぶりに見たら、全くデザインが変わりましたね。すごく履いてみたくなりました」（ジェニファー）
＜レコメンダー＞
茂手木佐和子
普段は5:30min/kmペースで走り、筋トレマニアでもある。ランニング歴2年、フルマラソンは3回とメンバー内で経験値は浅いものの、元陸上部とあって、ポテンシャルは未知数。
フルマラソンベスト：5時間3分
ハーフマラソンベスト：1時間45分
ナイキ エア ズーム ペガサス 36 ¥12,000
【アディダス ウルトラブースト19】「元祖推進力系シューズ！ リカバリーの時に手放せない一足！」
目的：ジョグ・リカバリー
「レースの後の疲労回復ランの時や、友達と話しながらのファンランには、このウルトラブーストがお気に入り。本当に”ブースト”っていうか、スイスイ行けちゃう感じ」（ジェニファー）
「アッパーのサイドのサイドパーツのホールド感が堅そうだし、気になるけどどうですか？」（荒川）
「全然気にならないですよ！ ただ、ネガティブな面は、前に進む時しかお勧めできないところ。サーキットトレーニングのように横の動きがあると、ちょっと固定が足りない感じ。でもシティランニングにはすごく向いていると思う」（ジェニファー）
＜レコメンダー＞
ジェニファー ストーリー
学生時代クロスカントリーと陸上を9年間続ける。1500m 4:38, クロカン 6K 21:30
フルマラソン暦は過去４回（初2017）。
フルマラソンベストタイム：3:01:25 (大阪国際女子マラソン)
ハーフマラソンベストタイム：1:26:21
アディダス ウルトラブースト19 ¥2,2000
【オン クラウドフロー】「未だかつて類を見ないソール構造は、後にも先にもこれだけ！」
目的：ジョグ・レース
「日本に上陸したばかりの頃、見たこともないソール構造だっただけに、すぐゲットして試し履きしました。ソールが薄いし、スカスカの穴も気になって、本当に大丈夫なの!? って感じで疑心暗鬼で走ったけど、実際は、クッショニングが本当にいいです！ そこまで地面を感じないし、何よりも軽い。ただ、アッパーのホールド感が他のシューズと比べて弱いかな」（荒川）
「私は、このシューズブランド自体が速く走れるっていうより、楽しく、誰でも走れるシューズっていうイメージが強い。トライアスリートには根強い人気ですよね！」（ジェニファー）
＜レコメンダー＞
荒川千絵
月間走行距離は50~80km。ロング走練習が苦手ゆえに、レースが入るとスピードポイント練習と心拍トレーニングなどでお茶を濁す。フルマラソン回数は10回と意外に経験豊富。
フルマラソンベスト：3時間39分
ハーフマラソンベスト：1時間40分
オン クラウドフロー¥15,300
【ホカ オネオネ クリフトン6】「足の負担を感じたくない人には、絶対にオススメしたいリカバリーシューズ」
目的：ジョグ：リカバリー
「なんといっても故障リスクを感じない安定力がピカイチです。練習もレースもこれ1足でいけちゃいそう。ドロップが5mmとそこまで大きくはないのに、つま先が上がっているせいか、ストライドを広げてもスピードを上げてみてもどんな走行スピードでもスムーズな足運びができます。10km走ったとき、いつもは左足首を痛めることが多いのですが、これは、”え？ もう10km？”って感じるくらいに疲れを感じず、ずっとふわふわ走れている感じがしました。いつかこれでレースも出てみたい！」（茂手木）
「アメリカではリカバリーシューズとしてすごくメジャーだから、疲労を抜くようなリカバリージョグに履くと良さそう」（ジェニファー）
＜レコメンダー＞
茂手木佐和子
普段は5:30min/kmペースで走り、筋トレマニアでもある。ランニング歴2年、フルマラソンは3回とメンバー内で経験値は浅いものの、元陸上部とあって、ポテンシャルは未知数。
フルマラソンベスト：5時間3分
ハーフマラソンベスト：1時間45分ホカオネオネ クリフトン 6 ¥15,000
【ニューバランス フューエルシェル】「柔らかすぎず、でも沈み込まず、程よい塩梅のソール」
目的：ジョグ
「脚の疲労を抜くためにするリカバリージョグのような、”つなぎ”のトレーニングに使うといい感じ」（ジェニファー）
「見た目もポップで可愛いですよね。ザ・ランニングシューズのデザインが苦手な人にいいかも」（鈴木）
「ソックスっぽいアッパーもいいですよね」（ジェニファー）
「軽やかに走りたい人は、これがオススメ！」（鈴木）
＜レコメンダー＞
ジェニファー ストーリー
学生時代クロスカントリーと陸上を9年間続ける。1500m 4:38, クロカン 6K 21:30
フルマラソン暦は過去４回（初2017）。
フルマラソンベストタイム：3:01:25 (大阪国際女子マラソン
フューエルセル レベル￥12,500
商品を見る
【ナイキ エアズーム ペグターボ】「トップ選手の声から生まれたジョグシューズは、日々のトレーニングに最高」
目的：ジョグ・トレーニング
「“ズームX”っていう、ヴェイパーフライにも搭載されているソールフォームと同じものを使っている唯一のナイキのジョグトレーニングシューズ。私は気に入っていて、日々のトレーニングによく履きます。クッショニングの感じが他のシューズとは違ってすごくいいんですよね。跳ねる感じなんだけど、着地の衝撃をあんまり感じないというところが好きです」（荒川）
「色もいい！ ネオンカラーって、速く走り出したくなる。レースの時、シューズの色はまぶしいほどいいと思っていて、その方が気持ちが入る感じがします」（ジェニファー）
「わかります！ スイッチが切り替わりますよね。地味な色だと普段の延長みたいな感じ。ぱきっとした色だと、よっしゃ走るぞってやる気がでます」（鈴木）
＜レコメンダー＞
荒川千絵
月間走行距離は50~80km。ロング走練習が苦手ゆえに、レースが入るとスピードポイント練習と心拍トレーニングなどでお茶を濁す。フルマラソン回数は10回と意外に経験豊富。
フルマラソンベスト：3時間39分
ハーフマラソンベスト：1時間40分
ナイキ ズーム ペガサス ターボ 2 ¥18,000
タレント・アスリートインタビュー・スポーツファッション・ウェルネス記事などを担当。女性誌FRaUでファッション・スポーツ・ダイエットなどの編集キャリアを積み、その後スポーツライフスタイルマガジンonyourmarkのプロデューサーとして在籍後、2022年までウィメンズヘルス編集部に在籍。
