がんと心臓病の危険性を減らすなど、緑茶にはカテキン(お腹の脂肪を減らすことが証明されている抗酸化物質)が含まれている。実際に、緑茶は痩せるのを助けてくれる。トレーニングの少し前に飲むなら、有酸素運動の間に脂肪の燃焼率を増加させる手助けをしてくれる。
ダークチョコレートスムージー
本当に? そう、本当に、チョコレート! 特にダークチョコレートが食欲を減らし、摂食欲求を抑えてくれるため、スリムになる手助けをしてくれる。でも、ほぼ400kcal近くあるこのシェイクは、軽食というよりもしっかりとした食事となり得る。
スムージー・スナックパック
1/2カップのスキムミルク、もしくは豆乳をミキサーに入れ、170gのバニラヨーグルト、1/4カップのダークチョコレートチップ、1カップの新鮮なラズベリー、そして一握りの氷、もしくは1カップの冷凍ラズベリーを加える。1分間ミキサーにかけ、グラスに移すかスプーンで食べて。(387kcal)
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。